マグネシウムはサプリよりわかめから!まいばすけっとで98円。

どうも、てつです。

サプリ関係の勉強をしていると、ちょくちょく目にするのが「マグネシウムだけは切らせてはいけない!」という説。

信頼しているいくつかの健康法の本などを書いている著者の方々が皆口を揃えて「マグネシウムは超大事なのに、日本人の食生活で最近不足しがち!」ということをおっしゃっていたので、

「マグネシウムか〜…カルシウムとかタンパク質とかはイメージしやすいんだけど、マグネシウムって、どんな食品に入っているの??」

と、疑問を持ったので調べてみました。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

マグネシウムがたくさん含まれている食品たち

  • ノリ類
  • わかめ・昆布などの海藻類
  • ひじき
  • しらす・イワシなどの青魚
  • 納豆
  • 貝類

など、いかにもカラダに良さそうな食品が並んでいます。

含有量などを比較してみると、ダントツなのは海苔とワカメですね。

他の食品よりも10倍くらいたっぷりとマグネシウムが含まれています。

参考サイト:マグネシウムの多い食品と、食品のマグネシウムの含有量一覧表

ということで、先日まいばすけっとに買い物に行ったらふと目に入った三陸産のワカメを買って、パスタに混ぜて食べてみました。

ワカメがちょうど一人で食べてもギリギリ食べきれるくらいのサイズにパッケージされていて、なんとお値段98円!

ワカメとブロッコリーと小松菜という、極めて緑感満載のパスタwトマトソースで和えればもうちょっと見た目がキレイになったかも。

ちなみに「オーガニック冷凍ブロッコリー」も一緒に購入。

まいばすけっとは地味に健康的な食材が手に入るので愛用しています。

関連記事:

⇒まいばすけっと&イオンに売っているオーガニック冷凍ブロッコリーが安くておすすめ!

⇒イオングリーンアイの純輝鶏が抗菌剤、抗生物質無添加でおいしい!安心でおすすめ。臭くない鶏肉

で、ワカメを大量に食べてみた次の日。

確かに体調がすごいいいですね。

感覚値ですが、いつもよりもカラダの怠さが抜けて倦怠感的なものが減った気がします。

もちろん最近飲んでいる乳酸菌のサプリの効果で腸内環境が急速に改善しているということももちろんありますし。それらの相乗効果でしょう。

関連記事:

⇒プロバイオティクスにハマる!iherbでProbiotic-3という乳酸菌サプリゲットして軟便改善!

ワカメにはマグネシウムだけではなく亜鉛も豊富に含まれている

ワカメには亜鉛という、これまたカラダの健康維持に超重要なミネラルも豊富に含まれているので、「マグネシウム+亜鉛」を同時に摂取できるワカメなどの海藻類は本当に素晴らしい食材ですね。

30年以上生きてきてようやくワカメのすごさに気が付いたのかもしれません…汗。

今回まいばすけっとで売っていた三陸産のワカメ自体のお味もとてもよく、食べた瞬間から「うめ〜…これはカラダにしみますなぁ….」と感じたので、継続して今後もリピート購入決定ですな。

袋を開封した瞬間から「これは随分新鮮なワカメだな…」と思ったレベルで質が高かったです。

まぁ、ぼくはワカメの目利きに関してはまだまだ素人なので、今後「高級ワカメ」的な食材を探してみるのも楽しいかもしれませんね。

鳴門のワカメも美味しそうなので、試してみたい。

乾燥物ではなくて、できれば今回まいばすけっとで買った三陸産のワカメのように「塩蔵」もの、つまり生のワカメが美味しいんですよねやっぱり。

created by Rinker
鳴門千鳥本舗
¥1,080 (2019/06/19 22:30:20時点 Amazon調べ-詳細)

まとめ

近所のスーパーで手軽に安価で買えて、美味しくて、それでいて不足しがちなマグネシウムを補給できるのですから、言うことなしです。

当たり前ですが味噌汁の具材としても最適ですし、今回のぼくのようにちょっと冒険して?wパスタなどに入れてもいいですし、何にでも合うのがまたワカメの良いところですね。

まいばすけっとで98円だし、これからガンガンワカメを食べていきたいと思います。

普段なんとなくカラダがだるいなぁ….という慢性的な疲労感を感じているようでしたら、マグネシウムの補給にも亜鉛の補充にも、ワカメをお料理にぜひ使っていきましょう!

髪の毛のツヤにも効果あるみたいですしね。。

「マグネシウム摂取したいけど、海藻系苦手なんだよ…」というかたのために、一応評判の高いサプリのリンクも貼っておきます。。

created by Rinker
NOW Foods(ナウ・フーズ)
¥888 (2019/06/19 22:30:21時点 Amazon調べ-詳細)
created by Rinker
ドクターズベスト(Doctor's Best)
¥2,003 (2019/06/20 11:42:09時点 Amazon調べ-詳細)

海外サプリが買えることで人気のiHerbならクエン酸も配合されていて高吸収率のNow Foods, マグネシウムキレート、120野菜カプセルが安く買えます。

ちなみに上のリンク経由でアクセスすると紹介コード付きなのでどの商品でも5%オフで購入できますので、ぜひご利用ください。

あわせて読みたい:

⇒便秘改善に効果的なフラクトオリゴ糖シロップだけど、摂りすぎると下痢になるよ!

⇒【便秘&軟便下痢】砂糖の代わりにフラクトオリゴ糖を使って善玉菌を増やそう!

⇒腸内環境を整えると性格まで変わる!?疲れやすい体質改善で生活に余裕が生まれる理由とは?

⇒【口コミ】ビオスリーHiっていう整腸剤飲みはじめた!ビオフェルミンとの違いはオナラの量!?

⇒【意外に全然平気】冷蔵庫洗濯機なしのガチミニマリスト生活半年経過報告

関連読みもの:

ブログ管理人プロフィール


記事を最後までお読みいただきありがとうございます。

ところで、もし今のあなたが「なぜかやる気がでない...慢性的にだるい..仕事もプライベートもパッとしない...自分なりに頑張ってはいるんだけど...なぜ??」という悩みを抱えているようでしたら、『ある一つの習慣』を身につけるだけで圧倒的に人生を逆転させられるチャンスがあります。

元非モテでアラサー年収200万のワープアだったぼくでも理想の恋人ができてしまったり、ネットビジネスで成功し、海外を好きなように旅しながら生きていける自由も手に入れられた究極のライフハック術です。

しかもお金も一切かからないので、あなたでもいますぐに試せます。

割とカンタンに人生を好転させられる方法はプロフページで紹介しています。2分くらいで読めます。

おすすめ!
⇒サクッと人生が好転する意外すぎる習慣を知ってみる(ブログ内プロフページ)

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

フォローしてね!

広告付き関連コンテンツ



スポンサーリンク
レクタングル(大)広告