【便秘&軟便下痢】砂糖の代わりにフラクトオリゴ糖を使って善玉菌を増やそう!

どうも、てつです。

パレオさんのブログで紹介されていたフラクトオリゴ糖。

早速使いはじめていますが、ハチミツみたいな自然な甘さで美味しいですな。

フラクトオリゴ糖は、オリゴ糖の中でも特にビフィズス菌のエサになってくれるということで腸内環境を改善して便秘や軟便、下痢気味という体質を変えるのに効果が期待できるとのことです。

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軟便&下痢体質がウソのように治ったぞ…

(いつものコーヒーに使用。下の方にたまっている透明なシロップがフラクトオリゴ糖です。これをちょっとずつ溶かしながら飲むと美味しい。)

フラクトオリゴ糖を飲み始めて、かれこれ一週間ほどが経っていますが、乳酸菌のサプリと併用していることもあり、毎日明らかに体調がいいです。

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ぼくは今まで軟便&ちょっと寒かったりするとすぐに下痢気味になる体質だったのですが、ここ一週間は本当に便通が安定しています。

乳酸菌のサプリで善玉菌を補給して、さらにその善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖を一緒に摂ることで、増殖させるという構図が、ぼくの腸内できちんとうまくいっているみたいですな。

50代の母親の便秘も改善されて毎日快便らしい…w

先週はちょうど実家にも帰省していたので、万年便秘で悩んでいるらしい母親にも「乳酸菌のサプリとフラクトオリゴ糖を一緒に摂るとマジで体調良くなるよ〜」と教えてみたところ、興味を示したのでアマゾンで実家宛でビオスリーとフラクトオリゴ糖を注文。

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アマゾンは簡単にどこでも配送先を指定できるので便利ですな。

翌日に届いたようで、それから毎日飲んでいるようですが、先日メールで「体調どう?」と聞いてみると、なんと毎日快便だそうです。。

50過ぎの女性の長年の便秘にも効果があったようです。

便秘ってぼくはあまり経験がないのですが、かなりツライみたいだし、腸内環境にも相当悪影響があり、美容・健康全般に及ぼす影響は計り知れないと思うので、便秘が治って毎日快便というのは素晴らしいですな。

「ごぼう」がオリゴ糖と食物繊維、同時に摂れるのでおすすめ

あと、食物からオリゴ糖を撮りたい場合は、意外にも「ごぼう」がいいみたいです。

ごぼうって、甘いイメージが全くないのですけどね….。

食品の中ではかなりオリゴ糖の含有量が多いみたいです。

ごぼうは食物繊維も豊富だし、ぼくもごぼうを夕食に食べると、確かに翌朝のお通じがかなりよくなります。

理想のウンチは「水にプカプカ浮かぶ」らしいのですが、ごぼうを多めに食べた後は、確かに「水に浮く」んですよwマジで笑。

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高価な海外サプリにも手を出していますw

アマゾンで買えるオススメの整腸剤「ビオスリー 」と、フラクトオリゴ糖の組み合わせももちろん素晴らしいのですが、さらにぼくは海外サプリの「Probiotic-3」というちょっとお高いサプリにも手を出してみていますw

90カプセルで5000円ほどと、かなり高価ですが、それ相応の効果もぼくは感じています。

関連記事:

⇒プロバイオティクスにハマる!iherbでProbiotic-3という乳酸菌サプリゲットして軟便改善!

⇒iHerb公式のProbiotic-3ページ

腸内環境の改善はホントはすべて食事から変えられれば良いのですが、今まで散々たましましたが、なかなか難しいんですよね…。

ですので、ごぼうなどの食物繊維・オリゴ糖をうまく普段の食事に取り入れつつ、サプリとフラクトオリゴ糖のシロップもうまく使ってバランスを取っていくのが一番近道だし、続けやすいと思います。

特に普段のコーヒーや紅茶、料理に使うお砂糖をフラクトオリゴ糖のシロップに変えるだけでもかなり腸内環境が改善されると思いますし、お値段も安い(700gのボトルで950円ほど)ので、まず最初のステップとして、非常におすすめです。

まとめ:まず初期投資として三千円くらいなら安いでしょう

ビオスリー も2ヶ月くらい毎日飲んでも2000円ほどなので、腸内環境を整えるための初期投資としてざっくり三千円。

うん、これは普通に安いのではないでしょうか。腸の健康は体全体の「要」ですからね。

腸が健康なら肌も髪も、免疫機能も、すべてのコンディションが上がるので、費用対効果はバツグンかと。

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