最近は腸内環境の改善にすっかりハマっておりまして、今回紹介する「フラクトオリゴ糖」をはじめ、乳酸菌のサプリを中心に色々と試しています。
で、この記事のタイトルの通り、フラクトオリゴ糖は摂りすぎると逆に腸内環境が悪化して下痢になるよ！
という話です。
善玉菌のエサになってくれるフラクトオリゴ糖だけど、飲み過ぎると下痢になるよ！
そう、フラクトオリゴ糖は腸内の乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになってくれるので、食物繊維とともにぜひとも普段の生活に取り入れたいところなのですが….
一点だけ注意が必要です。
「飲み過ぎ・摂りすぎると下痢になってしまう。」
ということです。
ぼくの場合ですが、もともと軟便で慢性的に下痢気味の体質だったのですが、「ビオスリー 」や「Probiotic-3」などの３つの菌からなるプロバイトティクス系の整腸剤を飲みはじめてから、急速に腸内環境が改善しはじめました。
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そこでさらなる高み…を目指して、パレオな男さんのブログでも紹介されていたフラクトオリゴ糖も試してみようと思ったんです。
※パレオな男さんというのは、有名な健康系のブロガーの鈴木裕さんのペンネームです。科学的な根拠に基づいた健康法をブログや書籍で紹介してくれています。
関連記事：
⇒パレオさんオススメのフラクトオリゴ糖,Probiotic-3,ビオスリーHi錠という腸内環境改善サプリ集めてみた
早速の効果に嬉しくなって、つい飲み過ぎて…
アマゾンで買ったフラクトオリゴ糖が届いたので、早速飲みはじめてみること一週間。
うん、整腸剤の効果とも相まって、非常にお通じの調子がよくなりました。
ウンチの色もほぼ真っ黒だったのが、若干黄土色っぽくなり、健康な腸内環境の証でもある、「プカプカと水に浮かぶウンチ」状態にも、毎回ではありませんが、なることも増えてきました。
ここで、欲張ってしまったのか、「もっとフラクトオリゴ糖をたくさん摂れば、もっと善玉菌のエサが増えて、もっと腸内環境『爆上げ』するんじゃね？」と、思ってしまったのが間違いでした…。
コーヒーや水を飲むときに必ずドバドバとフラクトオリゴ糖もシロップを投入したところ、パレオな男さんのブログ記事にもあった通り、案の定お腹を下してしまいました….汗。
パレオさんも、飲む量を１５gから３０gに増やしたら、急激な下痢に見舞われた…と書いていますので、ぼくもまさにそんな感じでした。
何事も、欲を出すとダメなんですな…汗。
まさに、過ぎたるは猶及ばざるが如し….ですな。
たとえ体に良いものであっても、バランスが大事….ということでしょう。
腸内環境の改善で体温が上がり、好転反応が発生中？それともただのアレルギー反応？
そうそう、バランスといえば、ここ最近腸内環境の改善のおかげなのか、常にお腹（腸）のあたりがポカポカとあったかい感覚があり、基礎体温が全体的に上がっているためなのか、肌が痒いんですよね。
湿疹も体全体にできているし….。
腸内環境が急に変わったことにカラダ全体がびっくりしているという感じ。
これがいわゆる「好転反応」なのか、東洋医学の瞑眩（めんげん）なのか、はたまた単なるサプリ（ビオスリー やProbiotic-3）に対するアレルギーなのか…。
腸の調子はバッチリなので、アレルギー反応ではなければいいのですが…。
あまりこのかゆみが続くようなら、皮膚科に行くしかありませんね。
できれば抗生剤とか飲みたくないんだけどな…。
というのも、病院で処方される抗生物質の多くは、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌を殺してしまう作用があるそうなのです。
抗生物資のもつ殺菌能力で悪い菌などを撃退してくれるのですが、同時に体に良い菌をも弱らせてしまうんだとか。
ということで、今の所はかゆみ止めの塗り薬を塗って対処しております。
まとめ
話がそれてしまいましたが、便秘で悩んでいるようでしたら、フラクトオリゴ糖はおすすめです。
自分にあった量をきちんと把握できるようになれば、毎日のお通じをかなりコントロールできるようになるでしょう。
ぼくも引き続き自分の体を使って調査していきたいと思います。
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