どうも、オナ禁５９０日目のてつです！
ついにこの度、僕自身３作目となる電子書籍「オナ禁ブートキャンプ」をリリースしました！
こんな感じでかなりイカツイ表紙になっておりますが、内容の方はというと、オナ禁初心者の男性が２週間、１４日のオナ禁という最初の壁を突破できるように、アレやコレやとコツやアドバイスを語っているという内容になっております。
オナ禁ブートキャンプだと…！？コツや続ける方法満載です！
いや〜…気がつけば今回の本は、自分自身、最大ボリュームとなる４万５千文字超えになってしまいました…汗。
最初はいつものように３万５千文字くらいのコンパクトな電子書籍にしようと思っていたのですが、色々加筆修正していたら、プラス一万文字ほど加えてしまっていましたね。
エアビー（Airbnb）で借りた南イタリアはナポリのアパートに篭って一気に書き上げたという、ノマドワーカーとして日本を飛び出してから最初の作品ということで、思い入れもひとしおですな。
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肝心の本の内容についてもう少し触れておくと、ムラムラの解消法としての筋トレやジョギングの大切さなどはもちろん、メンタル管理や、マインドセット、呼吸法など、今までの僕の２冊の本ではあまり具体的に語ってこなかったような、かなり実践的なワザについてたっぷりと語っております。
ブートキャンプ！というタイトルからもわかるように、１４日間、１４章のコツやアドバイスが細切れに別れていますので、あなたが実際にオナ禁を続けながら読み進めていただいてもいいですし、単にオナ禁に役立つ情報書として、読み物としてさらっと読んでいただく感じでも楽しんでいただけると思います。
実はもう一冊リリースします！w
そして、なんと…。
この「オナ禁ブートキャンプ」をリリースしたばかりなのですが、早速もう一冊の電子書籍のリリースもします！！w
そう、ナポリのアパートのwifi環境が悪くてブログがあまり更新できていなかったので、オフラインで作業できるテキスト書きが逆に捗ってしまい….なんとこのオナ禁ブートキャンプの他にももう一冊書いてしまったのですなw
タイトルなどは、もうちょっとリリースが近くなったら発表したいと思いますが、こちらもかなりいい感じに仕上がっておりますので、乞うご期待です！
まとめ：オナ禁が続かないと悩むあなたにおすすめ！
それでは、オナ禁初心者で「２週間も断射したことないよ〜」というあなたも、「オナ禁続いてるけど、読み物として楽しめるオナ禁本はないかな〜」と思っているあなたも、ぜひ今回の「オナ禁ブートキャンプ」をお楽しみください！
では、最後に目次を掲載しておきますね！
【目次】
オナ禁ブートキャンプで人生を取り戻す
オナニーで垂れ流していた、大切なミネラルをチャージする
小手先のテクニックとは異次元のメソッド
オナ禁に出会い、さえないアラサー男の人生が一変した
まずは１４日間のオナ禁にチャレンジして、その効果を体感してみよう
はじめの一喝＆本書の使い方
第１日目：風呂とオナニー
・ポイント１：風呂に入るタイミングを意識的にズラす
・さっそくムラムラしてきたら…？これからはじまる冒険に思いを馳せよう
第２日目：戸惑い〜眠れなくても焦らない
・「良薬口に苦し」
・ムラムラ解消法の定番はシンプルに「走る」〜ジョギングのススメ
・余裕が出てきたら走っている姿を人（特に女性）に見せろ？
第３日目：強めのムラムラを鎮められる呼吸法を身につける
・ゆっくりと鼻呼吸をし、深く瞑想する
・鼻呼吸は風邪の予防にも効果的
・１０秒かけて吸って、吐くを繰り返す
第４日目：本命ど真ん中の自己改革法〜オナ禁と筋トレ
・オナ禁者の特権「テストステロン」を利用して筋トレ効果を飛躍的にアップさせる
・睾丸に９５％も含まれるテストステロンとは？
・腕立て、スクワット、ウエイトトレーニングなど、できることから始めよう
第５日目：この波を乗り越えたけりゃ「頭を真っ白に」せよ！？
・筋トレやジョギングなどの運動から脳内で快楽を得られるようにしておく
第６日目：性欲というモンスターの正体とは？
・ムラムラはあなたの友達であり、強力なパートナー
第７日目：おめでとう！無事に１週間達成！！
・おかえりなさい。リアルワールドへようこそ
・緑の公園を散歩してみよう
第８日目：HIITインターバルトレーニングでさらにムラムラを効率的に解消
・「運動＝快楽」メリハリをつけて脳でランナーズハイ状態を感じよう
第９日目：キモい男から爽やかスポーツマンへのシフトチェンジ
・ハゲ＆薄毛について：毛根の活動を抑制してしまうジヒドロテストロンとは？
第１０日目：待ってるだけじゃダメ
・オナ禁していても〇〇しないとモテるようにならない？？
・きちんと出会いの場に立つことが一番大事
第１１日目：オナ禁者の敵〜テレビを遠ざけよう
・嫉妬や物欲を植えつけられるテレビの害
・たった０.０１の違いが命運を分ける
第１２日目：身体中にみなぎる精エネルギーの不思議なパワー
・鼻呼吸と瞑想で、熱い波を感じてみよう
第１３日目：過去を懺悔し、未来を信じること
・客観視：人生で今までにシコった数をカウントしてみる
・未来を信じる〜失敗を積み重ねれば、成功への土台になる
・ツイッターやブログなど、SNSで交流し、モチベーショーンを高める
第１４日目：オナ禁ブートキャンプによって生まれ変わったあなた
・食生活で気をつけたい３つのポイント
・１・ニセモノの果物は避け、本物の果物を摂る
・２・野菜から食物繊維を摂る
・３・水の大切さに目を向ける
・オナ禁と食事：内側と外側からエネルギーを循環させる
２週間のオナ禁ブートキャンプを終えた方へ
・時は満ちた…ここからがあなたの人生の本番です！
コラム１：ライフスタイルノート〜誰にも見せない秘密の計画帳を作れ？
・どんなにエロい願望でも構わない
コラム２：オナ禁卒業旅行のすすめ〜１ヶ月あたりのタイミングで旅に出てみよう！
・環境を変えることで、自分に自己暗示をかける？
オナ禁ブートキャンプの卒業制作を作ろう！
あとがき
娯楽に依存した消費者マインドから抜け出す
ネットでエロ動画を見続けると脳が萎縮する
最後に：卒業おめでとう！〜輝かしい今を手にしよう
著者プロフィール
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