どうも、サプリマニアブロガーのてつです。
iHerbでまたまた睡眠系のサプリを買ってみました。
NOW FOODSの「Sleep」という名前のものです。
そのまんまのネーミングですねw
45日分で¥1,772でした。
1日あたり約39円ほど。
コスパは似たようなサプリJarrow Formulas スリープオプティマイザーよりもかなりいいですね。
はじめに結論をまとめると
・メラトニン非配合
・ハーブ類中心のブレンドでヘルシー
・ほどよく安眠できて気に入った
という感じです。
メラトニンが入っていない睡眠系サプリをお探しの人におすすめです。
NOW Foods, スリープ、植物性睡眠ブレンド、ベジカプセル90粒
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NOW FOODS Sleepの特徴：メラトニン非配合
NOW FOODSのSleepは、メラトニンが使われていないというのが特徴です。
ハーブ類中心のブレンドなので、ヘルシーですね。
セイヨウカノコソウ根エキス
（0.8％以上のバレレニン酸） 600mg
ホップ（4：1濃縮物）（球果） 300mg
パッションフラワーエキス（地上部）
（フラボノイドビテキシンとイソビテキシンに標準化） 200mg
GABA（ガンマアミノ酪酸） 200mg
メラトニンが入っている睡眠サプリは、たしかによく眠れる感じはあるのですが、その反面、長期的につかうと依存してしまいそうでちょっと怖いんですよね…。
iHerbだと「ナイトレスト」など、以下のものが有名です↓
NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒
Source Naturals, Sleep Science（スリープサイエンス）、メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
たしかにメラトニンは魅力的なのですが、とはいえ
『メラトニン飲まないと眠れない体質』とかになっちゃったらイヤじゃないですか…。
というわけで、最近はJarrow FormulasのSleep Optimizer（メラトニンがかなり少なめでハーブが中心）を愛用しておりました。
んで、Sleep Optimizerがちょうどなくなったので、次にイイヤツはなにかないかなとiHerbを漁っていたら、NOW FOODSの「Sleep」を発見。
メラトニンは一切含まれておらず、ホップなどのハーブ類＋アミノ酸のGABAで構成されているという点に惹かれて買ってみました。
各成分のかんたんな解説
・ホップ
・セイヨウカノコソウ根エキス
・パッションフラワーエキス
・GABA
という非常にシンプルなブレンドです。
パッションフラワーエキス
パッションフラワーって睡眠サプリに使われるんですね、、知らなかった。
パッションフラワーには鎮静効果があり、神経の緊張や精神的な不安を和らげてくれます。過度の緊張や精神上の不安から起こる過敏性腸症候群や不眠、頭痛、神経痛、ストレス性の高血圧や喘息などに効果を発揮します。
昔から寝る前のハーブティーとしても人気があるみたいです。はじめて知った…。
パッションフラワーエキスは過敏性腸症候群にも効果が期待できる？っぽいです。
ぼくはかなりの過敏性腸症候群もちなので、そのへんのメリットもあるといいな…。
バレリアン（セイヨウカノコソウ）根エキス
セイヨウカノコソウ根エキスってなんだろうと思って調べてみました。
「バレリアンルート」とも呼ばれる植物の根っこですね。
こちらも不眠や不安などへの効果が期待できるようです。
バレリアン（セイヨウカノコソウ）は、ヨーロッパおよびアジア原産の植物です。また、北アメリカにも自生しています。
バレリアンは、古代ギリシアおよび古代ローマの時代から薬草として用いられてきました。歴史的に、バレリアンは不眠症、片頭痛、疲労、胃けいれんの治療に使用されていました。
現在では、バレリアンは不眠症、不安症、うつ病、月経前症候群（premenstrual syndrome：PMS）、更年期障害の症状および頭痛に良いとされています。
バレリアンの根と地下茎（根茎）は医薬用として使用されています。
引用元： バレリアン（セイヨウカノコソウ）
ただ、完全に科学的なエビデンスがハッキリしているわけでもなさそう。
効く人もいれば効かない人もいる…みたいな曖昧な感じっぽいですね。
ホップ
NOW Foods スリープには、ホップも含まれています。
Jarrow Formulasのスリープオプティマイザーにもホップが含まれていました。
ハーブ系の睡眠サプリにはホップが定番みたいですね。
ビール酵母みたいなほろ苦くて発酵したような匂いがボトルを開けると漂ってくるのは、ホップが入っているから。
また、ドイツでは、ホップの収穫を手作業で行っていた時代に、収穫作業をしていた人たちが頻繁に強烈な眠気に襲われたそうです。別名「眠りのハーブ」とも呼ばれてきました。
さらに最近では、動物実験やヒトの臨床試験が行われ、ホップのさまざまな機能性が科学的に研究されているといいます。
ホップも昔から眠りのハーブとして活用されてきた歴史があるんですね。
サプリをたくさん買うと、色々雑学に詳しくなるなぁ笑
GABA
GABAも睡眠、リラックス系のサプリでは定番の成分です。
日本の睡眠サプリにもよく入ってますよね、GABA。
アミノ酸の一種です。
寝つきが良くなる・眠りの深さが増すなどの実験結果もあります。
飲んでみた感想：夜中の目覚めが減った
NOW Foods スリープをじっさいに飲んでみた感想ですが、
かなりいい感じです。
メラトニンが入っていないので、強烈に爆睡できるというわけではないのですが、夜中に中途覚醒して目覚めてしまわずに、朝までぐっすり眠ることができました。
ただ、朝方に少しハッキリした夢をみました。
バレリアンルート（セイヨウカノコソウ根エキス）を飲むと、鮮明で生々しい夢を見る人がいるそうです。
ぼくはその一人なのかもしれません…汗。
とはいえ、全体として睡眠の質はグッと向上した気がしています。
まとめ：ハーブ系睡眠サプリはおだやかでおすすめ
体感としては、同じようなハーブ中心のサプリ「Jarrow Formulasのスリープオプティマイザー」と似ていますね。
メラトニンを控えたいけど、睡眠サプリはなにか飲みたい！
こんな人には、
NOW Foods スリープ
Jarrow Formulasのスリープオプティマイザー
どちらも穏やかに入眠させてくれる感じが好きです。
夜中の変な時間に中途覚醒で悩んでる人なんかにも。
成分的に、似たり寄ったりなところはありますね。
左がNOWFOODS、右がJARROW
※スリープオプティマイザーの方は、微量ですがメラトニンが入っています。一回あたり0.3mgなのでかなり少なめ。
両サプリとも、ヘルシーな感じでいいですよ。
ハーブ中心のブレンドなので、毎日飲んでも安心感があるのが気に入ってます。
値段も安いですし、一度お試しあれ〜。
今回買ったもの↓
NOW Foods, スリープ、植物性睡眠ブレンド、ベジカプセル90粒
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