どうも、サプリマニアブロガーのてつです。
iHerbの睡眠サプリの人気品を3つほど試しました。
個人的に一番おすすめなのはジャロウフォーミュラの
「SLEEP OPTIMIZER/スリープオプティマイザー」
ですかね〜。
成分のバランスが良くて、一番安定して眠れる気がします。
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
（iHerb５％オフクーポン付きリンク※初回購入者は１０％オフ！）
試したのは以下の3つ
・SOURCE NATURALSナイトレスト
・JARROW FORMULASスリープオプティマイザー
・NOWFOODSスリープ
iHerbの睡眠系サプリの中ではどれも定番で人気があるものです。
ナイトレストとスリープオプティマイザーにはメラトニンが含まれています。
NOWのスリープにはメラトニンは含まれていません。
以下、それぞれの特徴をカンタンに比較しておきます。
SOURCE NATURALS ナイトレスト
ナイトレストはメラトニンがこの3つの中で一番多く配合されています。
※1日分2カプセル中5mg
なので、寝る前に2カプセルのむと、翌朝もカラダがダルくなるような感覚あり。
初めて飲んだ時はけっこう効いたのですが、
2〜3日続けて飲んでいると、良くも悪くも慣れてきて効果を感じにくくなりました。
値段が安いのは好印象。
マグネシウム（マグネシウムアミノ酸複合体） 300mg
ナトリウム 5mg
GABA（γ-アミノ酪酸） 500mg
タウリン 300mg
グリシン 250mg
パッションフラワー地上部エキス 200mg
カモミール花エキス 100mg
タツナミソウ（地上部） 70mg
レモンバーム（地上部）エキス 60mg
メラトニン 5mg
Source Naturals, Sleep Science（スリープサイエンス）、メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
JARROW FORMULAS スリープオプティマイザー
個人的にはこれが一番好きですね。
ビールの原料にも使われる「ホップ」
睡眠を促すホルモンである「メラトニン・セロトニン」を生み出してくれるアミノ酸「トリプトファン」
古代ギリシアの時代から睡眠ハーブとして使用されてきた「バレリアン（セイヨウカノコソウ）」
GABA、レモンバームなどが配合されています。
メラトニンもおまけ程度（1日分2カプセル中0.3mg）に配合されています。
メラトニンは多すぎると、翌朝ぼーっとした感じが残るし、撮りすぎるとカラダが慣れてしまい、それなしでは寝れなくなりそうなので、このくらい少ない方が安心感がありますね。
必須アミノ酸トリプトファンが配合されている
トリプトファンが300mg含まれているというのがポイント。
トリプトファンは必須アミノ酸の一種。
体内でリラックスした気持ちになれるホルモン「セロトニン」や、睡眠を促す物質「メラトニン」に代謝されます。
メラトニンを多めに直接摂取するよりも、元となるトリプトファンを飲んだ方が自然に眠くなってくれるような体感がありますかね。
翌朝もぼーっとする感じが残りにくいので、気に入っております。
セイヨウカノコソウ根複合体 400mg
L-トリプトファン 300mg
ホップ球果複合体（セイヨウカラハナソウ） 100mg
レモンバーム葉複合体（メリッサ） 100mg
ガンマアミノ酪酸 100mg
メラトニン 0.3mg
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
NOWFOODS Sleep
NOWFOODSのSleepという睡眠サプリも試してみましたが…。
こちらはあまり効果は感じられずでした。
メラトニン不配合・ハーブ系中心のヘルシーなミックス。
GABAやホップ、パッションフラワーエキスなどシンプルでハーブ中心のサプリです。
なのでナチュラル思考の人には相性が良さそうです。
ただ、バレリアンルート（セイヨウカノコソウ）が600mgと多めなのが少し気になるポイント。
というのも、バレリアンルートは多すぎると「鮮明な夢を見る」「逆に不眠になる」という副作用？的なものが報告されているんですよね。
気のせいかもしれませんが、このサプリを飲んで寝ると、ホントに鮮明な夢を見る回数が多かったです。
セイヨウカノコソウ根エキス
（0.8％以上のバレレニン酸） 600mg
ホップ（4：1濃縮物）（球果） 300mg
パッションフラワーエキス（地上部）
（フラボノイドビテキシンとイソビテキシンに標準化） 200mg
GABA（ガンマアミノ酪酸） 200mg
NOW Foods, スリープ、植物性睡眠ブレンド、ベジカプセル90粒
まとめ：iHerbの睡眠サプリの中ではSleep Optimizerがオススメ
はい、というわけで今回は
iHerbで人気の睡眠サプリ3種類を試してみた結果！一番よく眠れたのはこれだ！
というテーマでございました。
再度結論を言うと、
個人的には
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
がイチオシ。
体内でセロトニンやメラトニンに変わってくれる必須アミノ酸「トリプトファン」が入っているのは3つの中でもこれだけ。
一番自然な感じで眠れる気がしております。
毎日使っていても、安定して睡眠の質がよいなと感じております。
個人差があるかもですが、参考になれば幸いです。
今回買ったもの↓
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
Source Naturals, Sleep Science（スリープサイエンス）、メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
NOW Foods, スリープ、植物性睡眠ブレンド、ベジカプセル90粒
（iHerb５％オフクーポン付きリンク※初回購入者は１０％オフ！）
トリプトファン単体のサプリも良さそうですね。
トリプトファン摂取するなら、「5HTP」というものがいいらしい↓
NOW Foods, 5-HTP、100mg、ベジカプセル60粒
今度注文してみます。
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アシュワガンダというハーブのサプリも睡眠におすすめです。
