どうも、サプリマニアブロガーのてつです。
5-HTPというサプリメントをご存知ですか？
安眠やリラックス効果を期待できると言われていて、サプリマニアに人気の一品です。
興味があってさっそく飲んでみたのですが…。
自分には合わなかったです…。
飲むと明らかに全身がダルくなり、その割には心臓のあたりはバクバクするし…
夜寝る1時間ほど前に100mgの錠剤を飲んだのですが、
安眠できるどころか、逆に不安で眠れなくなる始末…。
数日間試し続けたら、少しは慣れるのかもしれませんが、なんとなく怖くてもう飲む気にはなれなくなってしまいました。
5-HTPは日本で未認可のちょっと危険なサプリ（医薬品）だった
よく調べてみたら、5-HTPは日本では認可されていないサプリメントなんですね。
というか、未認可の医薬品扱い。
どおりでネット上でもあまり情報が少ないわけだ。
ググると、「5-HTP 危険性」「5-HTP 副作用」とかのワードがけっこうサジェストされるので、やはりリスキーなサプリなんでしょうね。
アメリカなどでは普通に心を落ち着かせる目的で摂取されているみたいですが、、量が多すぎたのかな。。
セロトニントランスポーターが少ない日本人には不向き？
日本人は、世界的にみても体内セロトニントランスポーターの量が少ない民族…なんていう説↓もあるので、5-HTPで無理やりセロトニンの量を増やしてしまうと、逆にカラダのホルモンバランスがおかしくなる可能性もあるのかもしれませんね。
参考↓
「SS型」の遺伝子を持っている人は不安を感じやすい人、「LL型」の遺伝子を持っている人は楽観的な人、「SL型」はその中間ということになります。
調査によれば、特に日本人では「SS型」が最も多く、全体の68.2%を占めます。
アメリカ人のSS型は全体の18.8%なので、日本と比べると大きな差があります。
引用元：世界で最も不安を感じやすい日本人ー不安を乗り越える方法とは？ー
というわけで、5-HTPをはじめて飲む場合は、いきなり100mgはけっこう気持ち悪くなったので要注意だと感じました。
iHerbには200mgの高容量タイプも売っていますが、それはもっとヤバそうですね汗。
初めてなら50mgのものもあります↓
NOW Foods, 5-HTP、50mg、ベジカプセル30粒
ぼくが買ったのは、Nature’s Wayという大手ブランドの100mgタブレット錠剤タイプのもの。
Nature’s Wayはマルチビタミンやハーブ系のサプリでいつもリピートしていて大好きなメーカーなので、信頼しています。
なので、メーカーが悪いということよりも、ぼくにとって5-HTP自体があっていないっぽいですね。
一応、開封時の写真を撮っておいたので、開封レビューを簡単にしておきますね〜。
Nature’s Wayの5-HTPサプリ開封レビュー
というわけで、こちらがNature’s Wayの5-HTPサプリのボトル外観。
至って普通のボトルです。
脂溶性のコーティングがしてあると書かれています。
脂溶性のコーティングをすることによって、胃が痛くなるのを若干緩和しているらしいです。
たしかに、胃は別に痛くはなりませんでした。
内容量は以下の通り↓
ビタミンB6（塩酸ピリドキシン） 8mg
5-HTP（L-5-ヒドロキシトリプトファン）100mg
（グリフォニア豆由来）
5-HTPの吸収を良くするためにビタミンCとB6が配合されています。
他のメーカーの5-HTPは単に5-HTPだけが入っているものも多く、そういう意味ではNature’s Wayの5-HTPはきちんとビタミンも配合されているのでお得感はあります。
消費期限も一年以上先のものがiHerbから届きました。
内側にはしっかりとシーリングで密閉されております。
パカっと開封。
今回は30タブレット入りのボトル。
ご覧の通り、底の方にコロコロとタブレットが入っていました。
ワタなどはなし。
かなり小さめのタブレット錠剤です。
100円玉と比較してもこの小ささなので、
女性でもカンタンに飲めます。
飲んでみた感想
で、飲んでみた感想なのですが、
冒頭でも言った通り、
かなり微妙でした…。
飲み始めて20分くらいで、全身がかなりだる〜くなり始めてきたので、
お、これはさっそく効いてる！このまま爆睡できるのかな？？
と期待していたのですが、
だんだん心臓がなんだかバクバクしてきて、逆に落ち着かなくなってきてしまい…。
最終的にはその夜は何度も夜中に起きてしまいました汗。
う〜ん…。。
・慣れの問題
・量の問題
の2点があるのかもしれませんね。
タブレットを半分に割って、50mgで飲んだりしたら、ちょうど良くなったりするかもです。
今後、体調がいい時にでも徐々に実験していきましょうかね…。
とりあえず、初めて飲んでみて自分的にわかったことは、
いきなり100mgはリスキーだから要注意！
ということですかね。
まとめ：いつものナイトレスト＋スリープオプティマイザーの組み合わせに戻しました
はい、というわけで今回は
Nature’s Wayの5-HTP100mgサプリ飲んでみたら、心臓バクバクして逆に眠れなかった話
でございました。
5-HTP摂取して爆睡できた！
メラトニンよりも効いた！
みたいに言っている人もiHerbのレビュワーの中にチラホラいたりもするので、体質や量、慣れの問題なんですかね…。
結局、いつもの定番の睡眠サプリ「ナイトレスト」と「スリープオプティマイザー」の組み合わせが現状一番自分的に安眠できているので、そっちに戻しました。
NOWFOODSから出ている50mgのヤツ↓
NOW Foods, 5-HTP、50mg、ベジカプセル30粒
今回買ったもの↓
【iHerb５％オフクーポン付きリンク※初回購入者は１０％オフ！】
あわせて読みたい人気記事↓
