腸内環境改善の救世主!サイリウムが超おすすめな理由!【オオバコダイエット】

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どうも、腸活マニアブロガーのてつです。

今回は、とっておきの素晴らしい腸活サプリを紹介します!

それが、「サイリウム」です!

これを飲み始めたら、マジで過去最強に腸内のコンディションが改善されました。

Now Foods, 全粒オオバコ殻、454g(16オンス)

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ぼくは今まで、5年以上、腸内環境改善の勉強をずっとしてきましたが、

どんな乳酸菌などよりも、このサイリウムが圧倒的にお通じをよくしてくれましたぞ。

というわけで、おすすめの商品や飲み方などを詳しくお話ししますね。

※動画でもレビューしております↓

腸内環境改善の救世主!サイリウムハスク(全粒オオバコ殻)のレビュー【お通じ革命】NOWFOODS Whole Psyllium Husks Review

サイリウムってなに?オオバコ原料の食物繊維です!

え?サイリウム?ジャニーズとかアイドルのコンサートとかでオタ達が振り回すやつ?

と思うかもしれませんが…汗w

ちがいます笑

サイリウムとは、日本語で、「オオバコ」という植物のこと。

オオバコは、日本にも、古くから自生しています。

この植物のタネの殻の部分が、「サイリウムハスク」という名前の食物繊維サプリとしてiHerbやアマゾン・楽天などで売られています。

ようするに、食物繊維です。

オオバコダイエットとしても人気ですよね。

深刻な慢性的食物繊維不足状態の日本人

現代人は、兎にも角にも、食物繊維不足。

一説によると、石器時代の人間は、一日80gほどの食物繊維を摂っていたのに、

現代人は、色が豊かなはずなのに、1日12〜15gほどしか摂取できていない人がほとんどだそうです。(※20代の女性は、さらに少ないらしい)


日本人の食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の目標量は、18~69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。
調査結果から見てみると、食物繊維の摂取量は10~40代でかなり少ないことが分かります。また最も摂取量が多い60代でも目標量にわずかに達していませんでした。
参考:食物繊維の摂取目標量(大塚製薬)

炭水化物や肉、お菓子などの脂質ばかりがメインになってしまっている現代の食生活を普通に送っていると、知らず知らずに、深刻な食物繊維不足になってしまうのです。

野菜好きでも足りていない可能性あり

自炊好きなぼくはずっと、

まぁ、オレは普段から野菜好きでたくさん食べてるから、食物繊維は十分に摂れてるっしょ〜

と思っていましたが…。

結論から言うと、全然足りていなかったようです。

 

iHerbで、サイリウムのサプリがやたら評価が高いので、試しに一袋買ってみて、飲み始めてみると…。

いや〜…ビックリしました。

いままで、乳酸菌サプリ(プロバイオティクス)やイヌリンなどを摂取しても、なかなか思うように改善されなかったお通じが、サイリウムを飲み始めてものの3日くらいで、あっという間にバッチリと整ってしまったのです。

理想的なお通じの目安とは?

ちなみに、理想的なお通じとは、便秘などがないことはもちろん、

ウンチの色が程よい黄色がかった茶色で、なによりも、「水にプカプカと浮く」ということが条件です。

便器の水の中に、ボト…っと落ちていって、そのまま沈んでしまうウンチは、腸内の善玉菌が少ない証拠。

反対に、水にプカプカと浮くウンチがしっかりと毎回出ているならば、善玉菌がしっかりと活躍しているということがわかるそうです。

参考↓

おすすめのサイリウムサプリはこれだ!iHerbで買える『全粒オオバコ外皮』

食物繊維不足を解消するためには、野菜をガンガン食べるということももちろん大事ですが、

意識していても、現実的にはなかなか難しかったりします。

そこで、確実に、手軽に食物繊維を摂れるオオバコ(サイリウム)のサプリがおすすめ。

 

ぼくは、iHerbでレビューが1万7千件以上も書き込まれていて、超人気のNOW社のサイリウムハスク(ホール)を愛用しております。

454g入っていて、お値段は850円ほどなので、日本のメーカー品を買うよりもかなりお得です。

Now Foods, 全粒オオバコ殻、454g(16オンス)

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NOW社は、アメリカのトップサプリブランド。

使われているサイリウム(オオバコ)は、安心の非遺伝子組換え・NON-GMOです。

850円くらいで買えて、たっぷり454g入り。かなりお買い得商品です。

飲み方・食べ方

サイリウムの飲み方、食べ方は、めちゃくちゃ多様です。

そのまま水に入れて飲んでもいいですし(ぼくはこれがメイン)

お湯に溶かすと、水を吸ってプニプニになるので、オリゴ糖などと組み合わせて、ヘルシーなデザートにもできます。

だいたい、1日にスプーン2杯くらい(10g前後)を摂るのがおすすめ。

これだけで、カンタンに1日の食物繊維摂取量を厚生労働省が示す目標値の18〜20gにすることができますぞ。

お湯に溶かすと、プルンプルンになるので、面白いですよ。もちろん、そのまま飲めます。

サイリウムわらび餅というのが流行っているみたいですね。

参考:低糖質!サイリウムでわらび餅(*^^*) by 美翠先生 [クックパッド]

基本的に味はほとんどしないので、パンケーキに混ぜたり、料理に混ぜたり、何にでも手軽に食物繊維を足せるというのがうれしいですね。

注意点としては、「サイリウム粉をそのまま食べる」というのは、危険なのでやめましょう。
必ず、水に溶かすか、料理に混ぜて使うように。
そのまま食べると、サイリウムがノドや口内の水分を吸収してしまい、ノドを詰まらせる原因になります。

まとめ:お通じ改善には、乳酸菌などよりも、まずは食物繊維不足を疑うべし!

はい、というわけで、今回は、

腸内環境改善の救世主!サイリウムが超おすすめな理由!

ということで語ってみました。

 

NOWのサイリウムハスクを飲み始めてから、マジで人生史上最高に便コンディションがいいので、嬉しくてブログ記事にしてみました〜。

 

腸活というと、どうしても乳酸菌などに目が行きがちですが、

やっぱり食物繊維が基本中の基本でした。

まさに、灯台下暗しとはこのこと…。

 

食物繊維は、善玉菌を増やすエサになります。

どんなにいい乳酸菌を摂っても、結局は食物繊維が不足していると、ほぼ意味ないみたいですからね。

健康に気をつける全ての人に、サイリウムなどで手軽に食物繊維を摂取することをおすすめします!

食物繊維をしっかりと摂ったうえで、乳酸菌サプリなどを摂取すれば、それこそ、鬼に金棒ですぞ。

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