どうも、サプリマニアブロガーのてつです。
最近、睡眠系のサプリをかなりいろいろ試しております。
ふと気づいたのですが、
複数の睡眠系サプリを混ぜたらけっこういい感じになるのでは？
と思い、やってみました。
結果、
ここ数日しっかり安眠できている体感があります。
今回混ぜたのは
・ナイトレスト
・スリープオプティマイザー
の2種類です。
どちらもiHerbでよく売れている定番の人気睡眠サプリです。
Source Naturals, Sleep Science（スリープサイエンス）、メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
（iHerb５％オフクーポン付きリンク※初回購入者は１０％オフ！）
この2つのサプリは、混ぜるのにちょうどいいんですよね。
それぞれ一日1回分の推奨量が2カプセルずつなんです。
なので、1カプセルずつ飲めば、両方の成分を半分ずつ摂取できるというわけ。
2つのサプリの成分や飲んでみた感想など、詳しく解説します。
ナイトレストとスリープオプティマイザーの成分のちがい
左：スリープオプティマイザー 右：ナイトレスト
ナイトレストに含まれていてスリープオプティマイザーに含まれていないのは
- マグネシウム150mg
- グリシン125mg
- パッションフラワーエキス100mg
- スカルキャップ35mg
です。
※1粒あたりの量
ナイトレストには睡眠の質に影響があるとされる
マグネシウムとグリシンが入ってくれているのがうれしいですね。
逆に、スリープオプティマイザーに入っていてナイトレストに入っていないのは
- ホップ抽出物50mg
- バレリアンルート200mg
- トリプトファン150mg
です。
※1粒あたりの量
こちらはハーブ系やトリプトファンというセロトニンやメラトニンの元となるアミノ酸が豊富。
2つのサプリに共通して入っているのは
- メラトニン
- GABA
- レモンバーム
です。
ナイトレストはメラトニンが多すぎる…？
睡眠系サプリでおそらく一番有名なのはメラトニンという物質です。
眠りにかかわるホルモンとして非常に重要。
ナイトレストのメラトニン含有量は1粒あたり2.5mgとなかなか多め。
対して、スリープオプティマイザーは1カプセルあたり0.15mgとおまけ程度。
2つを組み合わせると合計2.65mgのメラトニンとなります。
ナイトレストを2錠（一日推奨量）飲むとメラトニンが5mgにもなってしまい、正直自分的にはちょっと多すぎて翌朝になっても頭がぼーっとしてしまうのが難点でした。
メラトニンは毎日多めの量を飲むと耐性がついたり、依存してしまいそうなのも怖いんですよね。
できるだけメラトニンの量はなるべく量は減らしたい。
2つを半分ずつ飲めばメラトニンとハーブ系のバランスが良くなる？
なので、ナイトレストは1日推奨量の半分である1錠にして、
代わりにホップエキスやバレリアンルートなどのハーブ系が多めに配合されているスリープオプティマイザーを1カプセル追加する。
こうすることで、ほどよくメラトニンの効果も感じられつつ、ハーブやGABA、アミノ酸のサポートも得られる…という良いバランスになるかなと。
じっさい、ここ数日間このペアを寝る前に飲んでますが、
どちらか単体を2カプセルずつ飲むよりも安眠できているような気がしております。
※あくまでも個人的な感想です。
お医者さんではないので、あまりハッキリと断言はできませんが…。
基本的にサプリメントなので混ぜて飲んでも特に害はないとは思いますが、試す場合は自己責任でお願いします。。
まとめ：コストは1日約50円くらいになります
はい、というわけで今回は
iHerbの人気睡眠サプリを2種類同時に半分ずつ飲んでみたら、かなり安眠できるようになった！？
という話でございます。
今回紹介した2つのサプリは、もともとの推奨量が1日2カプセルずつなので、混ぜやすいですね。
1カプセルずつ飲めばコスパ的にも良いです。
ナイトレストは安いですが、スリープオプティマイザーは結構高めなので、半分ずつ飲むことによって総合的なコストを下げられます。
ナイトレスト1日あたり：34.2円
スリープオプティマイザー1日あたり：65.6円
足して2で割る：49.9円
1日あたりコスト＝49.9円
※筆者執筆時のiHerb価格を参考に計算
ある程度メラトニンをしっかりと摂りつつ、ホップエキスやGABA、トリプトファンなどのアミノ酸も総合的に飲めるので、かなりバランスいいかなと。
1日50円ほど。
我ながらこの組み合わせはけっこうアリなんじゃないかな〜と思っております。
【今回紹介したサプリたち】
Jarrow Formulas, Sleep Optimizer（スリープオプティマイザー）、ベジカプセル60粒
Source Naturals, Sleep Science（スリープサイエンス）、メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
（iHerb５％オフクーポン付きリンク※初回購入者は１０％オフ！）
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