筋肥大・テストステロンアップに効果が期待できそうなサプリを7つまとめました。
男性ホルモンであるテストステロンをドバドバアップさせて、効率的に筋肉をデカくできるかも？
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アシュワガンダ
アシュワガンダは、インドやネパール、中東などに自生する植物。
副交感神経を高めてくれる効果が期待できるので、寝る前に飲むと、睡眠の質が上がる可能性があります。
アシュワガンダがテストステロン値を上げるというのは科学的なエビデンスもあり、
筋トレ者に比較的有名な定番サプリです。
Jarrow Formulas, アシュワガンダ、300mg、ベジカプセル120粒
マカ
マカも定番サプリですね。
南米ペルーのアンデス山脈に自生する植物の一種で、太古の昔から栄養源として活用されてきました。
夜の生活をサポートするイメージが強いと思いますが、筋トレにもオススメです。
ちなみに、マカが性欲を改善するというのは科学的にも証明されています笑
参考：【マカ】とは? 研究に基づいた効果・テストステロンへの影響を医師が解説
Now Foods, マカ、未加工、750mg、ベジカプセル90粒
トンカットアリ
トンカットアリはマレーシアなど、マレー半島および東南アジアに生息する植物。
こちらもテストステロンを上げるという科学的な報告があります。
2006年にはマサチューセッツ工科大学（MIT）とマレーシア政府との間で共同研究が実施され、トンカットアリの根の成分の中に、テストステロン値と精子運動能を改善するトンカットアリ根水抽出物由来のペプチドが実際に発見されたとのこと。
Eurycoma longifolia (トンカットアリ) ― テストステロン療法に代わる天然のアプローチ
個人的にも、飲むと足先などがぽかぽかしてくるような体感もあるので、かなり気に入っています。
Solaray, トンカットアリ、400mg、ベジカプセル60粒
ロディアラロゼア
ロディオラも筋トレ者には有名なハーブなので、聞いたことがあるかもしれません。
日本ではイワベンケイという名前でも呼ばれる。
ロディオラロゼアとはベンケイソウ科の高山植物の一種。
「飲むとストレスに強くなる」と有名なサプリなので、ベンチプレスなどのウエイトトレーニングの前に飲むトレーニーも多い。
記憶力や認知力をアップさせてくれるなどとも言われています。
Now Foods, イワベンケイ属（Rhodiola）、500 mg、植物性カプセル 60粒
トリビュラス
トリビュラスは世界中で生息している植物。
日本では関東以南の海岸に自生している。
日本語だとハマビシ・インドではゴクシュラと呼ばれている。
テストステロン値がアップするという研究報告もある。
Now Foods, スポーツ、Tribulus（丈夫な体のために）、1,000mg、90粒
シラジット
シラジットとは、正確にはハーブではない。
ヒマラヤ山脈の高度3,000～5,000mにある断崖絶壁から採取された天然の腐葉土と植物性有機物の混合物である。
ようするに、「めちゃくちゃ栄養満点の土」を食べるような感覚。
ミネラルなども豊富でテストステロンを上げる効果も確認されている。
Paradise Herbs, シラジット, 60 ベジキャップス
ゴツコラ
最後はちょっと変わり種の「ゴツコラ」を紹介して終わりにしたいと思います。
ゴツコラはインドのアーユルヴェーダ（世界最古の歴史を持つ民間医療と言われている）で重要視されている植物。
日本ではツボクサとして知られています。
一見地味な植物ですが、近年、ゴツコラに筋肥大の効果が期待できると注目されています。
インドのヨーガの世界では、最高位のチャクラである「クラウンチャクラ」を活性化してくれる植物として神聖視されています。
ゴツコラはまた、WHO（世界保健機関）が「21世紀の驚異的な効果がある薬草」と発表しており「大切に保護すべき薬草」をしています。
Nature’s Way, ゴツコラハーブ、950mg、ヴィーガンカプセル100粒
まとめ
はい、というわけで今回は
テストステロン値を上げてくれるハーブ系のサプリを7つ紹介
というハナシをしてみました。
ぜひ日々のトレーニングに取り入れて、さらなるボディメイクに勤しんでいきましょう！
まとめ↓
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Now Foods, マカ、未加工、750mg、ベジカプセル90粒
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Paradise Herbs, シラジット, 60 ベジキャップス
Nature’s Way, ゴツコラハーブ、950mg、ヴィーガンカプセル100粒
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