どうも、サプリオタクブロガーのてつです。
筋トレしているので、男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果が期待できるサプリを日々収集しております。
今回は、フェヌグリークをiHerbで買ってみました。
Nature’s Way, フェヌグリーク種子、1,220mg、ヴィーガンカプセル100粒
（5％オフになるクーポン付きリンク↑）
フェヌグリークは、中東やインド、ヨーロッパなどで昔から滋養強壮の目的で飲まれてきた歴史あるハーブです。
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最新の研究によると、男性ホルモンのテストステロンを増やす効果があるとされています。
ただ、まったく効果がなかった…という実験データもあったりするので、正直、フェヌグリークのサプリを飲めばテストステロンレベルが上がる！とは言い切れないのが難しいところ…。
テストステロン値が上がった場合もあるし、上がらなかった場合もあった…
みたいな、かなりあいまいな感じなんですよね…。
効果がなかった例↓
筋肉や性的能力の衰えを感じている成人男性およびメタボ体型の成人男性（いずれも59歳以下）が、フェヌグリーク種子エキス含有加工食品「テストフェン18000」を4週間、継続摂取した結果、試験品群・倍量群とも有意にAMSスコアが減少した。テストステロン値には有意な変化はみられなかった。非摂取群との比較で有意な減少差がみられたことから、AMSスコアにおけるLOH症候群の中等度の者に対しての効果が示唆された。また試験品群と倍量群の変化量に有意な差はみられず、一定量以上の摂取による効果への影響はないと考えられた。
※一応メタ分析（複数の研究をまとめて出した論文）では、テストステロンが増える場合が多いらしいです↓
PubMed、Scopusデータベース、Cochrane Library、Web of Science、およびGoogle Scholarを介したMedlineは、フェヌグリーク抽出物の摂取量とコントロールグループを比較したランダム化臨床試験について、2018年11月まで検索されました。ランダム効果モデルを使用して、血清総テストステロンの変化に関するデータをプールしました。合計4つの試験が含まれました。コロハ抽出物は、総血清テストステロンに大きな影響を及ぼします。臨床試験の結果は、フェヌグリークエキスサプリメントが男性の血清総テストステロンレベルに影響を与えることを示唆しています。
引用元：男性におけるテストステロン濃度に及ぼすフェヌグリーク抽出物サプリメントの効果：臨床試験のメタ分析
※赤線は筆者が足しました。
なので、
まぁ、ワンチャン何かいい体感があればいいかな〜
くらいの軽いノリで買ってみました。
価格も安かったですし、フェヌグリークには、テストステロン関係だけではなく、
・胃腸のコンディションのサポート
・血糖値を下げる
・コリン・ジオスゲニン・トリゴネンが含まれているので脳にいい
といった効果も期待できるので、サプリマニアとしては、いっちょ試してみるかなと。
iHerbでハーブ系のサプリの定番メーカーNature’s Wayのフェヌグリークが100カプセル入り（50日分）で755円でした。やっす。
Nature’s Way, フェヌグリーク種子、1,220mg、ヴィーガンカプセル100粒
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では、さっそく開封していきます。
Nature’s Way フェヌグリークシード（種）サプリの開封
ちゃんとシーリングされております。
こんな感じで、ギッシリ100カプセル。
これで755円はマジで安いっすね。
白灰色っぽい、いかにもハーブ系の色味。
カプセル自体はそんなに大きくもなく、普通。
ヴィーガン対応です。
1日の摂取推奨量は2カプセル。
2カプセルで1220mg摂れるようです。
つまり1カプセル610mgのフェヌグリーク種子が入っています。
原料原産地の記載は特に見当たりませんでしたが、Nature’sWayのサプリは「Tru-ID」という独自の審査基準を設けているので、割と質のいい原料が使われると思います。
もちろん、NON-GMO(非遺伝子組み換え)です。
飲んでみた感想
飲んでみた感想ですが、
本場インドでは、カレーなどにもよく使われているということで、
確かに、カレーぽい香りがしますね。
カプセルのまま飲めば特に味や香りはしませんが、試しに口の中で噛み砕いてみると…。
めっちゃカレー粉の味と香りw
そして、苦い！
フェヌグリークの種子をすり潰したパウダーなので、どこか香ばしいナッツ系の味わいもあります。
噛み砕くと、ねちょっとして歯にくっ付きますね。
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フェヌグリークシードは上の写真みたいに、要するに「マメ」なので、味もナッツ感が強いのも納得。
テストステロンうんぬんというより、脳への影響がヤバイですね…
さてさて、フェヌグリークサプリを飲んでみて感じた体感ですが…。
頭がぼーっとするというか、脳への血流がガッツリ上がっているような？？
筋トレとかというよりも、ぼく的にはどっちかというとマインド面にかなり体感がありますね…。
コリンやジオスゲニンが含まれているので、脳への影響が大きいのかもしれません。
これ飲むと、ホント、頭がクラクラしすぎるくらいなんですよね…。
慣れてくると頭がシャキッとしてやる気が出てくるような感覚があるので、結果的に筋トレとかのモチベも上がりやすくなった気がします。
よっしゃ！やるか！
的な気持ちになりやすいような。
まぁ、それで筋トレ張り切りすぎてオーバートレーニングになったら元も子もないんですけどね…汗w
とにかく、脳にやたら血が回るな〜と感じております。
テストステロンとかは、正直、よくわかりませぬ。
まとめ：安いし、一度は試してみるべき面白サプリです
というわけで今回はフェヌグリークのサプリをレビューしてみました。
テストステロンが上がったかどうかはわかりませんが、能動的に活動できるようになったのは想定外でした。
ヤル気自体が上がる気がするので、結果的に筋トレにも良い効果を及ぼしております。
勉強とか仕事の集中力も上がったような。
ただ、ずっと長期間とり続けていると、「体臭がカレー臭くなる」なんて言われているので、あまり取りすぎないほうがいいかもですね汗。
自分の体臭の変化って、あまり自分だと気づけないかもですし。
フェヌグリークサプリを毎日飲んでいたら、気づかないうちにカレーくさい体臭の人になっていた…ってなったら残念ですからね…。
1日1カプセルくらいずつなら問題なさそうですかね〜。
臭い問題に関しては、もうちょっと長期間摂取してみて、追記します。
マインド面にかなり影響あったので、これをお読みのあなたが、
いまいち最近シャキッとしないんだよな〜
筋トレのモチベーションもあまり上がらないし…
何かいいサプリないの？
と思うようでしたら、フェヌグリークは一度試してみる価値ありですよ。
安いですし。
Nature’s Way, フェヌグリーク種子、1,220mg、ヴィーガンカプセル100粒
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テストフェンという、フェヌグリークの成分を特殊な製法で抽出したサプリメントも販売されていますが、けっこう高いので、まずはiHerbの安いもので試してみるのがいいかなと。
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