１２０１日目 ８月１８日
６時半起床。
う～む…汗。
眠れたのは眠れたのだが、朝になってもなんだか頭にモヤがかかったような感じだ…。
メラトニンが２.５mgというのは、自分にはちょっと強すぎるのかもしれない。
ベッドから起きあがるのが、いつもよりも正直しんどい。
かといって、夜中の睡眠の質がめちゃくちゃよかったかと言われると、そうでもないような…。
夜中に目覚めることはなかったが、どうなんだろう…。
睡眠の質が上がっているのかどうか、イマイチよくわからないというのが正直な感想かも。
もう少し飲むタイミングを早めるほうがいいかもしれないな。
今日は寝る２時間前くらいの、８時あたりには飲むようにしてみよう。
たとえ、睡眠の質が改善されているとしても、寝起きがボーッとしてしまうのは、なんだか気分的によろしくない。
朝の８時くらいに、徐々に頭がスッキリしはじめてきた。
９時には、ほぼ完全にシャキッと元どおりの覚醒感。
なるほど…。
メラトニンは、だいたい１２時間くらいのあいだで作用するらしいな。
ということは、夜のかなり早い時間帯（６時とか７時あたり）に飲みはじめれば、翌朝スッキリと起きられるのかもしれない。
さっそく今夜から実験してみよう。
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いつも通り、仕事に筋トレにボイトレにと、色々はかどった１日。
最近は肩トレをやりまくっているおかげで、鏡を見ると、確実に肩幅が広くなってきている。
ひとまずの目標としては、「Tシャツを着たときに、肩周りの生地がパツンパツンになる」という状態を目指したい笑。
よくいるよね、街で見かけるマッチョ体系の人。
肩周りの筋肉がスゴくて、Tシャツがはち切れそうになってる人。
今着ているTシャツは、普通にジャストフィットのSサイズなのだが、まだまだ肩周りには余裕がある。
なので、肩の三角筋を徹底的に鍛えて、肩自体を太くすることによって、「Tシャツの肩、パンパン」状態を作り上げたい。
肩トレはやっていて楽しいので、確実に継続できそうだから、意外に早く達成できるかも。
ツライこと・イヤなことはどうしても続かないし、効果も出にくいが、楽しんでやっていることに関しては、続くし、なによりも効果が出やすい。
「楽しんでいる＝集中している」ということ。
筋肉を痛めつけるという、一見するとツライ行為なのに、なぜか肩トレだけはとっても楽しいし気持ちいいのが、自分でも不思議だ。
夜はあいかわらず、安定の華味鳥ムネ肉。
プリッとした食感と、他の銘柄鶏では味わえないような、独特のコクのあるジューシーな身が最高だ。
さて、今夜は、１９時半くらいにメラトニン配合のナイトレストサプリを飲んでみた。
その効果なのか、２０時半くらいには、早くも眠くなってきた。
さすがに２０時台に寝るのは早すぎかな…と思ったので、２１時半くらいまでYouTubeを見たりして過ごし、就寝。
メラトニン効果なのか、爆睡であった。
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今日の関連アイテム↓
Source Naturals, メラトニン配合NightRest（ナイトレスト）、100粒
