どうも、てつです。
今日で一日１０００kcalで生活する「超小食生活」も４日目を迎えました。
超少食生活4日目。腸内の宿便的なものが少しずつ出てるのかな。下腹は徐々にスッキリ感が出てきたものの依然としてモヤモヤ感も残ってる。完全にスッキリするには一週間？２週間？
４日目ともなると、急激な空腹感にもだんだんと慣れてくるものです。
「頭」で感じていることと、実際の栄養を吸収したり、生み出すところである「腸」のまったく別々の行動？衝動？について今日もいろいろと気づかされたので書いていきますね。
脳からの空腹信号がすごい、、
一日ほぼ１食の超少食生活してみて思ったんだけど、脳と腸ってホント連携してないな。腸内にはまだモヤモヤが残っているのに、脳では習慣的に昼飯時になると自動的に腹がへる。
昨日までは昼にうどんを少しだけ食べてりして、完全な一日一食というよりは１．５食という感じだったんですが、今日は職場の社員食堂のメニューもいまいちだったこともあり、昼は抜いてみました。
まぁ朝の通勤途中に銀座の青汁スタンドに寄って、ケール１００％の生絞りジュースを飲んだんですがね、、それが効いているのか、昼飯の誘惑にもなんとか勝てました、、
超少食4日目&オナ禁58日目。通勤途中、朝から青汁スタンドによりケール100%ジュースを補給。旨い❗ https://t.co/8raQS3qkO5
というか、もはや習慣の力なんでしょうけど、昼になると自動的に脳内で「食わなきゃ、食わなきゃ、、」「昼なんだから食うのが当然！」とでもいうような感じで脳内にまず刺激が来て、それにつられて胃がグルグル〜っと鳴るんですよね。
腸の声を優先して昼飯抜き
ここまでで普通だったら「あっやっぱり腹減ってるんだ、食べないと！」って思ってたんですが、今日はそこで一旦冷静になって、脳ではなく腸がどんな状態になっているかどうか、目を閉じて意識をよ〜く下腹部に集中して感じてみました。
そうすると、不思議なことに腸はなんだかぜんぜん空っぽになっている感覚がないんですよね。
頭と胃は「食べ物がない！」って全力で言ってきているようなんですが、下腹部辺りはどうもそうでもない。
むしろ、朝からほとんど何も食ってないので、腸内がほどよく休息して安定してる感じ。
ここに昼飯を突っ込んだらせっかくいい感じで腹部膨満感が多少抑えられているのに、また腸のモヤモヤ感が復活してしまいそうに思いました。
なので、ここはせっかくなのでじっと理性でこらえて、昼飯を抜くという選択。
よしよし、直実に意思力が鍛えられていていい傾向だぞじぶん！と少しじぶんをほめてやりましたよw
スイカくらいは許そうw
で、夕方くらいに職場の差し入れで？旨そうなスイカを発見してしまい、すごく小さなカットだったので、２切れほどいただいちゃいましたw
まぁ昼飯を食べるよりは、スイカだし、果物だしいっかwということでしょうw
許容範囲、許容範囲w
ほんとにちっちゃかったんでw
依然として感じる下っ腹のモヤモヤ
今、このブログを家に帰ってきて書いているわけなんですが、相変わらず「頭と胃」ではお腹減ったモードなんですが、「下腹部、腸」はなんか全然食べ物を欲してないような、とてもアンバランスな感覚に陥っています。
あんまり胃液が出過ぎてもなんだかカラダに悪そうな気もして、ちょっとコワイ気もしないでもないんですが、下腹部と腸まわりはモヤモヤ感がありながらも徐々に無駄な出っ張りも腹の正しい場所に収まってきて、コンパクトになってきてるんでいわゆる「お腹ポッコリ」は日に日に解消されてきています。
とりあえず、今後の分かりやすい目安として、下腹部の贅肉を落としきって、その下の「腹筋の筋」がしっかり浮き出るまではこの「超小食生活」を続けてみようと思います。
もちろん筋トレはしっかりと続けていき、たくさん食っていた頃と、今の一日１０００kcal食生活でホントに筋肉の付きが変わってくるのかもじぶんのカラダで検証していきたいと思います。
では。
