オナ禁1週間で起こる5つの変化と達成するための4つのコツ

【解説】 オナ禁1週間で得られる 5つの効果 続ける4つのコツ

「オナ禁を1週間するとどんな変化があるのか知りたい!いきなりモテるようになるってマジ!?」

「オナ禁1週間続けてみたいけど、なかなかうまくいかなくて…」

「うまく続けるコツも知っておきたい!」

今回は、そんなあなたの疑問&要望に答えます。

これを書いているぼくは、現在オナ禁を2年半以上継続中の男です。

オナ禁を続けることによって、30過ぎの非モテダメリーマンだったのに、今では女性と定期的にセックスできる日常を手に入れることができてしまいました。

控えめに言っても、オナ禁の効果はガチです。

ではさっそく、まずは結論から言いましょう。

オナ禁をたった1週間するだけでも、

  • ホルモンバランスが整い、美肌効果
  • 異様に行動力がアップし、疲れにくくなる
  • 勉強や仕事の集中力が上がる
  • 目がカッと見開き大きくなりイケメンになる
  • 女性からの視線を感じはじめる

これらの変化をあなたも高確率で実感できるはずです。

そして、1週間のオナ禁をつづけるコツは、以下の4つ。

  • 部屋を整理整頓して、片付ける
  • もちろんAVなどは見ないようにする
  • 筋トレやジョギングでムラムラを紛らわす
  • 早寝早起きして規則正しい生活を送る

これらを意識するだけです。

では、一つ一つ詳しく深掘りしていきます。

【これを書いている人】

オナ禁800日以上継続中のブロガー、YOUTUBER、てつ。

オナ禁に関する書籍も多数出版し、個人コンサルなどもおこなうオナ禁のプロ。

オナ禁に出会ったのはアラサー過ぎてからだが、数々の苦難の末に念願のセックスを達成し、女性関係や仕事、健康面での成功をつかむ。

プロフィールはこちら。

オナ禁1週間でどう変わる?5つの変化

ホルモンバランスが整い、美肌効果

オナ禁1週間で肌ツヤアップ

オナ禁を1週間ほど続けると、肌の調子がマジで格段に整います。

毎日のようにシコってばかりいる時に比べて、肌のツヤと顔色が明らかによくなります。

特に顔色に関しては、本当にパッと明るくなり、血色が良くなります。

なぜオナ禁を1週間すると、ここまで肌の調子がよくなるのかというと、

・過度の射精によるホルモンバランスの乱れがなくなる

・夜更かししてエロ動画を探しまくる必要もなくなる

・亜鉛やタンパク質などのミネラルが体内に保たれる

という理由が大きいです。

射精によるホルモンバランスの乱れの原因とは、もしかしたらあなたも一度は聞いたことがあるかもしれませんが、悪玉男性ホルモンの「ジヒドロテストステロン」という物質が過剰に分泌されてしまうためです。

参考リンク:DHT(ジヒドロテストステロン)

この物質は、オナニー、セックスに関わらず、射精すると男性の体内で発生してしまいます。

いきなり専門用語ばかりで申し訳ないのですが、

このジヒドロテストステロンが体内で発生してしまうと、a-リダクターゼという酵素と結びつき、薄毛や肌の過剰な油の原因、スネ毛などの体毛の増加の原因になります。

ですので、過剰なオナニーはもちろん、セックスもしすぎると、同様にハゲや肌荒れの原因となってしまうのです。

オナ禁して過剰に射精しないことによって、肌ツヤや髪質の改善が期待できるのです。

行動力が異様にアップする・モテ効果がある

オナ禁を1週間すると、あなたのカラダの中でエネルギーがものすごく高まります。

たとえあなたが隠キャでも、自分でもびっくりするくらいアクティブになれます。

オナ禁界隈では、「スーパーサイヤ人効果」なんていったりもします。

行動力は最大の武器です。

1週間の禁欲でムラムラしてキツイ…という反面、その一方で、なにをするにもサッと動ける機敏で爆発的な行動力が手に入ります。

オナ禁を1週間ほどしてみると、今までに感じたことがないような活発な自分自身に出会えるので、思わずびっくりすると思いますよ。

ちなみに、先ほど、悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を紹介しましたが、オナ禁を1週間すると良性の男性ホルモンがあなたのカラダの中で急激に増加します。

それが、「テストステロン」というホルモンです。

あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

筋トレ本で有名なTestosteroneさんの名前の由来ですね。

1週間のオナ禁であなたのモテホルモンが最大150%アップ

このテストステロンは、別名モテホルモンと呼ばれており、女性を本能的に引き寄せる効果がある究極の物質です。

海外の大学の研究チームがまとめた動物実験の論文でも、テストステロンを注入したオスのラットにメスのラットが群がった…というデータが記されています。


画像引用元:Hormones & Sexual Behaviour Author Paul Kenyon

そして我々人間でも、オナ禁を1週間すると、このモテホルモンであるテストステロンの血中濃度が、なんと最大で150%もアップするのです。

オナ禁1週間の男性ホルモンの推移

つまり、ざっくりいうと、あなたが今よりも約1.5倍モテるようになるということです。

めちゃくちゃすごい効果ですよね。

なんなら、これだけでもオナ禁をする十分な理由になりますなw

疲れにくくなり、集中力アップ

このテストステロンの効果に加えて、いままでのようにエロ動画漁りをして夜間に時間と体力を消耗しないので、圧倒的に疲れにくくなります。

仕事や勉強への集中力もグッと上がります。

ちなみに、一回の射精(オカズ探しや手の上下運動などを含む)では、100メートルを全力疾走するのとほぼ同じカロリーが消費されるそうです。

まぁ…消費…というより、「浪費」ですけどね。

毎日毎日、無意味にシコって疲れ切っていた日常がデフォルトだった男性が、オナ禁をするだけで、他の男性たちとは比べ物にならないほど、仕事や勉強で結果を出していけることは、いわば当然。

オナ禁で人生がよくなるのは、自然の摂理といえるでしょう。

目が大きくなる?

目が大きくなる?

オナ禁を1週間すると、あなたの目ヂカラも、ギンギラギンに力強くなってきます。

これも男性ホルモンであるテストステロン値の上昇と関係しているでしょう。

とはいえ、ホルモンの効果だけではなく内面、つまりメンタル面での変化も、あなたの目の奥に輝きを与えていきます。

「目は口ほどにものを言う」

ということわざもあります。

「目は心の鏡」

という言葉もあります。

オナ禁によって目が澄んだビー玉のごとくキラキラと輝き、一段と大きくなったように見えるのは、

「オレにもできた!」

「オレだって自分で決めた目標を達成できたんだ!」

「体調もめっちゃいいし、オレすげえッ!」

という自信の表れでもあります。

自信・自己肯定感・セルフイメージのアップ…そういった精神的な意味でも、オナ禁はあなたの外見をどんどん変えていくのです。

心の持ちよう次第で、外見って驚くほど変化しますからね。

よく、「恋した女の子は急にキレイになる…」って言いますよね?

それの男性バージョンのような感じだと思っていただければわかりやすいかと思います。

「オナ禁した男は、急にカッコよくなる」

これは数々のオナ禁者たちが、それまでの非モテの殻を破って彼女ができたりすることからも実証されています。

女性からの視線が増える

オナ禁すると女性からの視線が増える

オナ禁1週間が経過したあたりから、少しずつ女性たちからの「視線」もゲットできるようになります。

あなたの身の回りの女性たちが、高純度のモテホルモンであるテストステロンを敏感に感じ取っているのかもしれませんし、

あなたから湧き出る他の男性とは違った圧倒的な自信、目ヂカラの変化に、

なんだか〇〇君って、最近変わったわね…男らしくなってきた…

と、ソワソワしながらあなたのことをチラ見してしまうのかもしれません。

あるいは、その両方であるでしょう。

繰り返しになりますが、オナ禁をすると、ホルモンの面からも、精神的な面からも、女性を引きつけやすくなるからです。

1週間のオナ禁を続ける4つのコツ

それでは、オナ禁を1週間することで得られるたくさんのメリットがわかったところで、今度はオナ禁を続けるコツについても、僕なりの経験を元にしてお話ししていきたいと思います。

正しいオナ禁のやり方をしっかり学んで、まずは1週間のオナ禁をきちんと成功させましょう。

モテや健康をゲットするための土台を作ってくださいね。

お坊さんに見習え!部屋を片付けて整理整頓する

整理整頓はオナ禁の基本

さて、まずはぼく自身がオナ禁をこれまでに2年半以上続けてきて、一番大事だと確信していることをお伝えします。

それが、

「自分の部屋をキレイに整理整頓しておく」

ということ。

ん??ちょっと意外でしたか??

でもじつは、これがオナ禁のリセット予防に非常に効くのです。

これは歴史が証明している事実でもあります。

たとえば、禁欲をしているお坊さんなども、まさにそうですよね。

お寺の境内というのは、常にキレイに整理整頓されていて、余計なモノが少ないです。

反対に、ごちゃごちゃした散らかった部屋にいると、どうしても「雑念」が湧き上がってきてしまい、なんとな〜く、

「なんか落ち着かねぇ…とりあえず今日もシコっちまうかぁ…」

というグダッとした発想になりがち。

汚くて散らかった部屋=目標や思考がブレがちな部屋

整理整頓されてキレイな部屋=思考がクリアになり、余計な雑念が生まれにくい部屋

ですので、オナ禁を始める前に、まずはあなたの部屋の掃除や余計なモノを捨てる断捨離から始めてみることをおすすめします。

ちなみに、オナ禁者によるオナ禁者のための掃除術をわかりやすく解説した本「断射離」を、アマゾンのキンドルストアにて好評発売中です。

ぜひ、オナ禁1週間の達成のためにはもちろん、今後の長期的なオナ禁ライフの参考にしてみてください。

AV・エロ動画はもちろんNG。他の行動にスイッチングする

スイッチングエロ禁

お次は「AV・エロ動画の制限」についてです。

いわゆる「エロ禁」というやつですね。

当たり前ですが、スマホやPCでエロ動画をみてしまうと、せっかくのオナ禁チャレンジが台無しになってしまいます。

スマホの広告などで、一瞬チラッとエロ要素のある画像・動画などが目に入るだけでも、ドキッとしてリセットのトリガーになってしまう恐れがあります。

スマホやパソコンの設定でアダルトサイトを見れないようなセーフモードにしておくことがおすすめです。

参考リンク:

iPhoneで特定のサイトをブロックして見れなくする方法

スマホの有害サイトアクセス制限に、Google「セーフサーチ」機能を活用!(Android版)

とはいえ、無性にオナニーしてしまいたくなるタイミングというのは得てして、

「うおおお!どうしてもシコりたい!今すぐ抜きたい!」

「よし!決めた!今日はいったんアダルトサイト解禁〜!もうどうにでもなれ〜」

と、自分で設定したアダルトサイトのブロック機能などは、いともカンタンにオフにできてしまいます…汗。

ですので、正直、スマホの設定にはそこまで期待しないでおきましょう…笑。

それよりも、後述しますが、筋トレしたり、ジョギングしたりして、ムクムクと湧いてくる性欲を別の行動に「スイッチング」していくワザを身につけるほうが得策です。

筋トレやジョギングでムラムラを撃退する

筋トレやジョギングでムラムラを撃退する

「あ〜オナニーしたい!」

「とにかくいますぐに、こすってこすってこすりまくって、オナニーしたいッ!!」

という欲求は、オナ禁を2〜3日つづけたあたりから、急激に強くなってきます。

先ほども書きましたが、そこで有効なのが、筋トレやジョギングなどの運動です。

これは、本当に多くのオナ禁者たちが必ずと言ってもいいほど実践している、鉄板のムラムラ撃退法です。

ムラムラしたら、その場でサッと筋トレ。

ダンベルなどの筋トレの道具がなければ、腕立て、スクワットの自重トレ。

お金がなくてもできることからはじめましょう。

そしてもちろん、

頭を冷やすために、外の風を浴びながらジョギングするのも、とても効果的です。

というのも、ジョギングには、脳の意志決定を司る「前頭葉」という部分を活性化させて、鍛える効果が科学的に認められているからです。

ランニングで脳の前頭葉が 鍛えられて意志力アップ

つまり、ジョギングをすることによって「オナ禁を続ける!」という意志力・忍耐力を鍛えることができるのです。

参考図書:

ジョギングといっても、別に陸上選手のようにハードに走り込む必要はありません。

早歩きに近いような、かなりゆっくりのスロージョギングでも十分に効果がありますし、ウォーキングでも同じように脳の前頭葉が鍛えられることもわかっています。

夕方など、日が落ちる前に音楽でも聞きながら、空気の美味しい公園などを2〜3kmほどジョギングすると、驚くほどのムラムラ撃退効果がありますよ。

早寝早起きの習慣

早寝早起きの習慣

運動して、シャワーを浴びて、ご飯をたくさん食べて、ほどよく疲れたカラダを横たえて、早く寝る。

このような、規則正しい生活習慣を身につけましょう。

夜更かしをしていると、どうしてもヒマを持て余してパソコンやスマホでエロサイトに辿り着きやすくなってしまいます。

夜更かしは肌にも悪いですしね。

「まぁ…早寝早起きはしたいんだけど…夜になってもなかなか寝付けなくて…汗」

というあなたにおすすめなのが、

・日中にきちんと日光を浴びる

ということ。

昼間の時間帯、できれば午前中にたくさん日光を浴びると、体内で睡眠に必要なホルモンが作られやすくなります。

それが「メラトニン」という物質です。

このメラトニンが多いと、夜に眠気がきちんと発生して、熟睡できるようになります。

参考リンク:良い睡眠を取るために必要不可欠なホルモンメラトニンとセロトニンを上手に分泌させて良い睡眠を

反対に、日中あまり太陽光を浴びないでいると、夜になってもあなたの体内でメラトニンが生成されずに、

「なんだか全然眠くないな…」

という、不眠状態になってしまうのです。

どうですか?

きちんと朝や昼間に、日光を浴びていますか?

午前中や昼間までに外をジョギングすれば、運動によるストレス解消も日光浴もできて、一石二鳥ですので、オナ禁継続のためにとてもおすすめです。

ぜひ取り入れてみてください。

運動して、規則正しく生活して、オナ禁も継続していけば、自然と清潔感あふれる爽やかな印象の男性に変わっていけます。

その結果、当たり前のように女性からモテたり、勉強や仕事でもうまくいくようになるのです。

オナ禁1週間についてのまとめ

さて、今回の記事では、

「オナ禁1週間したら、どう変わる!?」

に加えて、

「オナ禁1週間を達成するコツ」

についても書いてみました。

これを読んでいる今のあなたが、

「よ〜し!わかった!オレも今日からオナ禁だ!」

と、思っていただけていれば、オナ禁のプロとしてうれしいですね。

そして、一口にオナ禁と言っても方法は色々あります。

やってはいけない間違ったオナ禁方法もあったりします。

それらの違いについては、以下の記事が参考になると思います。

⇒正しいオナ禁の方法3つと絶対にやってはいけない危険なオナ禁とは?

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モテる・健康になる・見た目も変わる…といういいことづくめのオナ禁。

やるかやらないかはあくまでもあなたの自由かもしれませんが、

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記事カテゴリ:オナ禁

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