どうも、健康マニアブロガーのてつです。
最近ネット上で話題のエプソムソルト（硫酸マグネシウム）温浴を試してみました。
いや〜…結論から言うと、コレ、マジで最高に気持ちがいいです。
湯船に４０度くらいのお湯を張って、コップいっぱいのエプソムソルトを入れて約２０分間お風呂に浸かっているだけで大量の汗が出てきます。
サウナや温泉並みにとっても気持ちよくて、クセになるほどです。
インスタなどでもモデルさんや女優さんたちがエプソムソルト入浴の効果について、「肌がすべすべになった！」「やせた！」「デトックスされた！」などと、最近話題ですよね。
動画でビフォーアフターの顔の様子なども晒しつつ、記事にまとめておきますね〜。
ちなみに、コスパが良いし日本製で安心の「ニチガ」というメーカーのエプソムソルトをアマゾンで買いました。
４.５kgで１８００円ちょっとなので、おそらく最安値かと。
エプソムソルト入浴はマジでクセになる程気持ちが良いぞ
まずはぼくのYouTubeチャンネルで顔出しで晒した動画のリンクを張っておきますね。
冒頭にも書きましたが、エプソムソルトを入れたお風呂に浸かっていると、５分くらいでめっちゃ汗が噴き出してきて、まるで温泉やサウナにでも入っているかのような気分に自宅でカンタンになれます。
自宅で手軽に温泉気分を味わえるという、なんとも頼もしいヤツなのです。
使い方や分量：お湯に対して０.２％ほどが理想
使い方はカンタンで、一般的な大きさの浴槽にお湯を張ったら、コップなどでエプソムソルトを２００g〜３００gほどすくって、ザバッ〜と投入して、少しかき混ぜればOKです。
１５０L〜２００Lという一般的な浴槽に対して、エプソムソルトは１５０g〜３００gほど入れるのが標準らしいです。
比率で言うと、０.２％ほどにすると理想的とのこと。
ただ、多めに入れるのが汗をたくさん出すコツだそうなので、ぼくはお湯少なめ（半身浴）にして３００gくらい贅沢にブチ込んでおります。
たくさん入れたほうがお湯がまろやかになって、温浴効果も高い気がします。
極端に入れすぎなければとくに健康被害もないそうなので、ご自分の好みの範囲で調節してみてください。
ちなみに、海水の約６％はこの硫酸マグネシウムだそうですよ。
エプソムソルトのおすすめはAmazonで買えるコスパ良好な「ニチガ」製
アマゾンで買った、おそらく一番コスパの良いと思われる「ニチガ」というメーカーの４.５kgで１８００円くらいのエプソムソルト。
ニチガさんは、便秘解消に効果的なフラクトオリゴ糖の「イヌリン」や、眠りやすくなる「グリシン」なども大容量で買えるので、Amazonではおなじみの大人気の卸しのメーカーさんですので、信頼感は◎。
関連記事：
プロテインに混ぜるだけで糖質と食物繊維が一気に摂れるイヌリンパウダーが最高
Amazon専用品と書かれています。
手にとってみると…。
すごくサラサラの、透明の結晶化した細かい粒子です。
エプソムソルトの正体は硫酸マグネシウム
エプソムソルトという名前なので、「塩なの？」と思ってしまうかもですが、じつは塩ではありません。
硫酸マグネシウムという物質です。
見た目が塩に似ていて、イギリスのエプソムという街で発見されたことから、エプソムソルトという名前が定着しているとのこと。
「硫酸って…？？安全なの？」
という感じですが、食品添加物ですし、ちょっとなら舐めたりしても問題ありません。
微妙に甘い？ような独特の味がします。
お風呂のお湯に入れると、お湯がほんのりですが、甘く・まろやかな湯質になるような気がします。
では、エプソムソルト温浴の効果についても書いていきます。
エプソムソルトの効果
毒出し：重金属デトックス
エプソムソルトの効果は、単に発汗を促してくれるだけではありません。
汗をかくことで、毛穴から体内に溜まった毒素をデトックスしてくれるという効果もあります。
日本人は魚が大好物なので、魚の体内に蓄積されている水銀を多く人間の体にも溜めてしまっていると言われています。
世界中の人の体の中の水銀の濃度を測ると、圧倒的に日本人が多くの水銀を体内に溜めてしまっているというデータもみたことがあります。
環境省などは、
「現在の日本人の水銀の摂取量は、健康に全く問題のないレベルである」
という見解を示していますが、マグロなどの大型魚が好物でたくさん食べている人は、ちょっと注意した方が良いでしょう。
さらに水銀だけではなく、都市部に長く住んでいる人は、空気中の排気ガスや水道水などからも様々な種類の重金属を体内に取り込んでしまっている恐れもあります。
そんな体内に溜まった毒素を、エプソムソルト入浴で「毒出し」することができると考えられているのです。
まぁ…科学的にどういう理屈で汗から重金属が毒出しされるのかということは、ぶっちゃけいまいちよくわかりませんが…汗w
あったかいお風呂に浸かって汗をたくさんかいてリラックスできることは間違いありませんので、それだけでも十分エプソムソルトはおすすめです。
汗はタオルでこまめに拭き取ろう
ちなみに、細かい話ですが、お風呂上がりにも汗が大量に出るので、その汗をタオルなどでこまめに拭いた方が、しっかりと毒出しできるとのことです。
汗を拭かないで放置していると、せっかく汗からでた毒素が、また肌から再吸収されてしまうみたいです。
ですので、エプソムソルト入浴の際には、必ずタオルでこまめに汗をふき取るようにしましょう。
マグネシウムを肌から直接吸収できる
マグネシウムを肌から直接補給できるので、普段あまりノリや海藻などのマグネシウムがたくさん含まれている食品を食べないという方は、エプソムソルト温浴によって全身からマグネシウムを体内に摂りこむことができますよ。
マグネシウム不足は深刻な健康被害を引き起こすと言われていますしね。
余談ですが、サプリでマグネシウムを摂るなら、キレート化されているものが良いそうです。
iherb Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒
肌がすべすべになった
マグネシウムの効果と毒出しの効果のおかげなのか、エプソムソルト温浴を始めてから、本当に全身の肌がすべすべになってくれています。
会う人からも「肌めっちゃすべすべですね〜」と言われる機会が多くなりました。
とくに秋冬の寒い時期にあったかいお湯を張ってエプソムソルト をたっぷりと入れて入浴すると、お風呂から上がってもずっと全身がポカポカするので、本当に癒されますし、安眠できて最高です。
まとめ：自宅で気軽に温泉気分でまったりデトックスできるのでおすすめ！
はい、そんな感じで、今回はインスタなどで話題のエプソムソルト入浴を試してみたというレポートでした。
僕自身、エプソムソルト入浴を始めてから１ヶ月が経過しましたが、めちゃくちゃ体調も良く、肌もすべすべになってくれています。
腹回りも汗を大量にかくので、若干やせたかもです。
デトックス云々はぶっちゃけ、正直よくわかりませんが、体調は万全なので、毒出し効果が出ているのかもですね。
４.５kgもあった大袋も速攻で使い切ってしまったので、次回からは同じものを３袋セットで注文しようと思っています笑。
毎日のように使っていると、４.５kgの袋でも、だいたい１ヶ月で無くなりますね。
３袋セットで頼むと、かなり安くなる（１袋１２００円くらい）みたいなので、リピーターは迷わず３袋買いが正解です。
デトックスにおすすめの本
ちなみに、そもそも僕がなぜこのエプソムソルトのことを知ったのかというと、沢尻エリカさんの元旦那で、「健康のためなら死ねる！」というほどの健康マニアの高城剛さんが書いている３３３ULTRA DETOXという本を読んだから。
この本の中では他にも、クロレラやクレイ（ベントナイト）を使ったデトックス方法がたくさん紹介されていますので、読み物としてかなり面白いです。
健康系の話に興味がある人にはぜひおすすめです。
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