一ヶ月ほどカルニチンとソイプロテインを飲んでいたら、ビックリするくらいカンタンにダイエットに成功してしまいました…。
両方、同時期に飲みはじめたので、厳密にどちらがどれだけ効いているのかは、正直よくわからないのですが、
カルニチンとソイプロテインの飲みはじめてからというもの、スルスルと面白いくらいにおなか周りの脂肪が落ちていくので、超快感でしたね。
憧れだったシックスパックもほぼ完成形に…。
シックスパックほぼ完成か!?
ソイプロテインとカルニチン飲みつつカロリー管理してたら、スルスルお腹の脂肪が落ちてくれて大満足。
次はもうちょっと筋肉つけるフェーズに入っていく👍
ダイエットのコツ、掴みました😌 pic.twitter.com/irPq1HRK49
— てつ｜禁欲 (@TETSUHAGIWARA) September 2, 2020
というわけで、ぼくが使っているカルニチンサプリとソイプロテインを紹介しつつ、ダイエットのコツや飲み方なんかも紹介していきますね。
ダイエット第一の神器：カルニチン
まず、カルニチン。
「カルニチンってなに？」
と思われる方も多いでしょう。
カルニチンとは、体内の脂肪の燃焼を助けてくれる効果が期待できるアミノ酸の一種。
脂肪をエネルギーに変えるときに、カルニチンがかならず必要になってくるのですが、３０代以降、カラダの中のカルニチン生産量がどんどん落ちてしまいます。
カラダの中のカルニチンが足りないと、脂肪をエネルギーに転換できないので、その代わりに筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまう恐れがあります。
そうなると、
お腹がポッコリ出ているのに、
カラダ全体の筋肉量は少ない＝代謝が悪い⇒さらに太りやすくなる…
という、悪循環に陥ってしまいます…。
というか、昔のぼくはムリな食事制限ダイエットをしていて、こういう状態になってしまっていました…涙。
カルニチンを飲んでしっかりと脂肪を燃やせる体質を目指しましょう。
カルニチンフマル酸塩というのが吸収率が高くておすすめ
カルニチンサプリには
- Lカルニチン
- アセチルLカルニチン
- カルニチンフマル酸塩
など、いくつかの種類があって戸惑うのですが、
海外サプリの定番サイトiHerbでもベストセラーになっているのが、「カルニチンフマル酸塩」です。
こちらが、カルニチンの吸収効率が非常に高いということなので、ぼくもカルニチンフマル酸塩のサプリを飲んでいます。
Doctor’s Best, Biosintカルニチン配合 L-カルニチンフマル酸、855 mg、植物性カプセル 60粒
（iHerbの５％オフクーポンつきリンク↑）
カルニチンを飲むと、体感として、かなり汗がたっぷり出てくれるような気がしますし、ダイエットだけではなくて、脳にもとてもいい成分らしいので、ダイエット抜きにしてもすごくおすすめのサプリとなります。
飲んですぐにこれといった作用を感じるわけではないのですが、朝に１カプセル飲んでおくと、なんとなく体調がよいですし、なによりも、ガンガン体重が落ちていきました。（※あくまでもぼく個人の感想です）
もちろん、ダイエットの基本はカロリー管理。
食べ過ぎはNG。
カルニチンを飲んでいれば、なんでもかんでも食べまくってOKというわけでは決してありませんので、そこはあしからず。
カルニチンは魔法の粉ではありません。
ただ、脂肪の燃焼を助けてくれる効果が期待できるので、そこはぜひ活用していきましょうという話です。
関連：
第２の神器：ソイプロテイン
続いては、「ソイプロテイン」です。
これもめっちゃ効きました。
というのも、
ダイエットしていると、どうしても栄養不足になりがち。
とくに、肌や筋肉など、カラダのありとあらゆる部分に必要な「タンパク質」が不足してしまう危険性が非常に高いんですね。
とはいえ、一般的なプロテインは「ホエイプロテイン」といって、牛乳が原料になっているので、脂肪分がじつはかなり多かったりもします。
ぼくが飲んでいた一般的な１００gのホエイプロテイン（WPC）には、脂肪分が４.８gも入ってました。
WPI（ホエイプロテイン アイソレート）という、脂肪分を極限まで除去したホエイプロテインもあるのですが、それは値段がかなり高いです。
iHerbで買っても１kgで３〜４千円します。
そこでおすすめなのが、ソイ（大豆）を原料にしたソイプロテインです。
これなら、脂肪分は１００gあたり、たったの０.５gほどだけ。
ほとんど脂肪分を摂らずに、しっかりとタンパク質をチャージすることができるのです。
しかも、値段はWPIホエイプロテインの約半額ほどで入手可能。
ダイエット中にしっかりとタンパク質を摂ってあげて、ある程度エクササイズも行うと、
- タンパク質不足による肌や髪の衰えを防げる
- 筋肉量も維持できるので、代謝も落ちない
つまり、美しくキレイにダイエットすることができるのです。
ダイエットxソイプロテインは常識になりつつある
ダイエット・減量ではソイプロテインを飲むことはもはや常識となりつつあります。
ザバスなどの有名メーカーからも、ウエイトダウン専用プロテインとして、大豆たんぱくのソイプロテインが売られていますしね。
ただ、有名メーカーのものは値段が謎に高いのがネックです。
アマゾンor楽天で買えるおすすめメーカーはこの２つ
そこでぼくも飲んでいておすすめなのが、アマゾンや楽天でめっちゃ安く買えて品質も高い「ボディウイング」というメーカーのソイプロテインです。
関連：
味も美味しいですし、アマゾンではレビュー数が１０００件以上も書き込まれており、ベストセラー商品です。
「ニチガ」というメーカーのソイプロテインも安くておすすめ。
ニチガは色々な粉物を、コスパ抜群のキロ単位で販売している大手メーカーさんなので、こちらも安心感がありますね。
ボディウイングもニチガも、どちらも１キロ２０００円ほどなので、かなり激安。
安かろう悪かろうというわけではなく、味も飲みやすいし、ぜひゲットしてみてください。
ぼくも最初は「うわ〜…豆腐を溶かして食ってるみたいだな…」と思っちゃいましたが、２、３日くらい飲んでいたら、むしろすっきりとした味わいがクセになってきて、普通に大好きになりました。
ぼくなりの美味しく飲むコツですが、
- すこ〜しだけ塩コショウを振る
- 甘い食物繊維でお腹にもよい「イヌリンパウダー」を混ぜる
ということ。
関連：
これで、ただ単に水に溶かして飲むよりも、だいぶ飲みやすくて美味しくなります。
植物性のプロテインはホエイに比べて胃もたれも少ないし、かなりおすすめですぞ。
まとめ：脂肪を燃やし、タンパク質を補えばキレイに痩せられる！
というわけで、今回はぼくがガンガン体重を落とせた「カルニチン」と「ソイプロテイン」の組み合わせを紹介してみました。
どちらもダイエットのお供の定番アイテムとされているだけあり、ホントにビックリするくらいムリなくキレイに痩せられたので、かなり大満足です。
憧れだったシックスパックも無事に完成したし、めでたしめでたし。
以下のリンクからiHerbに飛んでもらえれば、自動でこのサイトのクーポンコードが適用されて、お買い物の合計金額から５％オフになります。
（もしも割引が適用されない場合は『ATJ6946』のコードをお使いください。）
iHerb初回利用の場合、なんと１０％オフになりますので、お見逃しなく！
いまなら２,１３１円以上の注文で送料無料のキャンペーン中です。（時期により異なる場合あり）
【iHerbクーポン付リンク】
Doctor’s Best, Biosintカルニチン配合 L-カルニチンフマル酸、855 mg、植物性カプセル 60粒
関連記事
