どうも、アファメーション研究家のてつです。
自分が叶えたい目標や夢が叶っている姿をイメージし、音読したりするアファメーション。
自己啓発やスピリチュアルが好きな人はやっているケースも多いと思います。
ただ、

アファメーションしてみてはいるけど、なんだかイマイチ効果がよくわからんのよね…涙
という悩みを抱えていませんか?
過去の自分もそうでした。
ですが、今ではハッキリとアファメーションの効果を感じられるようになりました。
なぜか?
結論からいうと、
常に視界に入る位置にビジュアルボードを設置する
というのが抜群におすすめです。

部屋のデスク周りなど、常に視界に入る位置に「夢・目標が叶っている状態のイメージを具体化したビジュアルボード」を飾っておく。
これをやるのとやらないのでは、アファメーションの効果が全然変わってきます。
理由をカンタンに解説します。
1日は1440分。朝晩のアファメーション音読だけだとあまりにも少ない
1日は1440分もあります。
なので、毎日2〜3分アファメーションをしたとしても、それ以外の1437分は、依然として「今のままのあなた」という潜在意識のまま。
音読アファメーションに使われる時間は、せいぜい2〜3分ですよね。
朝晩唱えたとしても、合計時間は5分くらいでしょう。
もちろん、それでも効果はゼロではないのですが、
問題は、時間です。
アファメーションは、「接触時間」がカギです。
なぜなら、アファメーションという行為の本質は、
自分のセルフイメージを高めること
だから。
ようするに、
今の自分のセルフイメージ>>>成功している未来のセルフイメージ
ではなくて、
成功している未来のセルフイメージ>>>今の自分のセルフイメージ
と、逆転させる必要があるわけです。
潜在意識は51%の方を採用する
ここで興味深いのは、
我々のセルフイメージは、どちらか一つしか選択できない
という説があるということ。
これは「ブリーフシステム」などと言われます。
ブリーフシステムは英語では“Belief System”と表記し、「Belief」は「信念」を意味します。つまりブリーフシステムとは「私はこういう人間だ」という「信念体系」のことです。
我々の潜在意識のシステムは、いわば「株主総会」の多数決のような状態だと考えてみると面白いかもしれません。
51%以上になっている方が選択され、49%の方は却下されてしまうというわけです。
1日は1440分。
その中で、朝晩一生懸命アファメーションを唱えても、残り1435分もの間は、現状のままだとしたら…?
これでは、99%対1%のような状態です…。
アファメーションしている側のブリーフシステムは、残念ながら「ほぼ却下」されてしまうでしょう涙。
5分やそこらのアファメーションでは、人生の時間に対する割合があまりにも少なすぎるので、
我々のセルフイメージは、どうしても「現状」を選択してしまうはず…。
と考えるのがかなり妥当なのではないでしょうか?
いくら効果的なアファメーション音読だったとしても、
さすがに1440分の5というレベルだと、少なすぎるのです。
ビジュアルボードを設置すれば、格段に接触時間を増やせる
そこでおすすめなのが、冒頭にも紹介した
ビジュアルボード
です。
ビジュアルボードとは、あなたの夢や願望、目標を写真などでまとめて、A4サイズの紙などにプリントアウトしたものです。
これを、自室の壁の見やすい位置に、額に入れて飾っておく。
こうするだけで、無意識的にも意識的にも、アファメーションできる総時間が格段に増えます。
音読の場合、1440分の5というレベルですが、
壁掛けビジュアルボードの場合、部屋にいる時間のほぼすべてにおいてアファメーションが可能になります。
お仕事や買い物・友人との予定などで出掛けている時間以外の大半をアファメーションに充てることができます。
例えば、睡眠時間を抜きにしたとしても、毎日5時間ほど自室で過ごしているとしましょう。
そうすると、
1440分の300ということになります。
音読アファメーションの場合
1440分の5
壁掛けビジュアルボードの場合
1440分の300
ということで、一目瞭然で接触時間を稼ぐことができます。
移動時間にはオーディオブックでマインドセットを学んだり、スマホの中にもビジュアルボードを仕込んだり…。
いろいろと工夫することで、総接触時間を51%以上にするようにすれば、かなりのアファメーション効果が期待できます。
むしろ、それくらい本気で取り組んでやっとちょうどいいくらいなのです。
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まとめ:アファメーションは「時間」を増やすのがコツ
アファメーションは潜在意識をいかに書き換えるかが目的。
細かいテクニックも大事ですが、やはり「接触時間」を増やすというのは、一番カンタンにできて、なおかつ効果も比例して高まっていきます。
ビジュアルボードの作り方については、以下の記事で解説しております。

かなり強力な「合成写真ビジュアルボード」というものをおすすめしております。
ぜひご活用ください。
今、音読を習慣にできている人は、もちろんそのまま継続していただき、さらにビジュアルボードを加えれば、バッチリですね。
音声学習もおすすめです。
移動時間にオーディオブックを聴くと良いですよ。
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1981年から読み継がれる、聴き継がれる古典的名作。
単品で買うと4200円もするのですが、
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このオーディオブックで、潜在意識について基本的な概要はしっかりと学べるはずです。
優良図書「イメージは物質化する」
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普段本を読み慣れていない人でも、引き込まれる内容。
最初の方に書かれている他の人の推薦文はダラダラしてるので、すっ飛ばして20ページ目の「序文」から読み始めることをお勧めします。
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