引き続きドローイン。継続は力なり。
どうも。
「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)」で
腰痛改善にチャレンジ中のてつです。
ドローイン運動をするようになって今日で４日目ですが、
初日にやりすぎてなった筋肉痛も治り、w
だいぶ体が馴染んできた感があります。
というのも、
ある本の中にあるイラストが非常に頭にこびりついて、
まさにその通りだなと、頭と体で理解し始めたからなんだと思います。
その本とはこちら。
腹筋と背筋のバランスを意識できた。
腰痛を首からアプローチして治すという内容なのですが、
こんなイラストが載っていたんですね。
そのまま載せるわけにはいかないので、
じぶんで描いてみました。
こんなんです。
これが腹横筋などのお腹周りの筋肉が緩んでしまっている状態。
いかにもだら〜んとした感じですね。w
この、背筋が緊張状態で、背骨がお腹側に引っ張られている図を見て、
まさに今のぼくだ！と思ったわけです。
この本では首の位置を正していけば、背骨の位置も矯正されていくよ、
という内容なのですが、
これにドローインを加えてあげるとホントに今までいかに、
腰回りの背骨が潰されていたか実感できるようになってきました。
ググッとお腹を引っ込めて、程よいバランスを腹筋と背筋にもたらします。
こんな風にバランスよく立ちたいものです。
背筋が程よく伸ばされている感覚ですね。
習慣になるまで続けるのが大事。
ドローインと頭の位置、どちらも大切なんですね。
筋肉にはある種の形状記憶があるらしく、
慣れてくればある程度無意識でも良い姿勢を保てそうです。
何事も習慣化が大事なんですね。
ブログの更新とも通じるところがありますね。
心と行動、両方アクティブに生きたいですね。
特に３０代以降はメンタルもフィジカルも差が出てきますから。。
それでは
引き続き、シックスパック製作に向けてまい進していきます。
